您需要在跑步前伸展吗？如何在跑步前伸展

像往常一样，我在4:30醒来，下楼，今天在5:15左右开始跑步。由于我居住的社区附近的条件有限，因此没有现成的场地或跑道。唯一的是林钦大街（幸运的是，早晨很少有汽车，而且废气相对较少）。但是不要说每天早晨在这座林昌大道上跑步很多人，这也证实了这一说法：不用担心将来没有朋友，而且您不是唯一一个喜欢跑步的人。生活中总会有一些人喜欢他们的兴趣和爱好，在任何城市中都是一样的（它通常在全国各地旅行，只要您跑步，无论何时何时奔跑）。

今天，我想与您分享我的个人意见，无论是在跑步前是否伸展还是伸展，您需要做什么运动？

实际上，我认为人与人之间的不同。我已经跑了将近一年，在跑步前我做了很少的伸展运动，而次数不到三分之一。我不知道这对有兴趣跑步的人是好还是坏。至少到目前为止，我从未发现由于没有伸展而出现的其他任何问题。当然，跑步后必须进行伸展运动。这只是我个人的看法。请及时给我建议或建议？谢谢！

我个人的建议足以进行3组跑步练习，每组30次：

1。侧腿紧迫：我想起了学校体育课前的正常运动，主要是伸展小腿，大腿背面和臀部

2.用一条腿跳到现场：运动就像跳绳，但单腿每条腿需要30次，主要是为了调整踝关节控制能力和稳定性

3。开放和近距离跳跃：每个人都非常熟悉的动作之一，主要是激活整个身体

尽管您不经常进行前进伸展运动，但启动后有必要慢跑。如果您不进行前进伸展运动，然后跑第一公里，则时间通常为8-10分钟，相当于在跑步前进行热身。最后，也这样说：是否需要进行跑步，这取决于人。无论您是否喜欢在确保身体适应的同时这样做。我是我，我是喜欢跑步的古老棕榈，世界上不同的烟花。