如果您每天跑一小时并持续30天，您会减少多少公斤脂肪？

作为最广受好评的运动之一，跑步不仅可以保持健康，还可以保持心肺能力，因此自然在人们中非常受欢迎。此外，跑步是最好的有氧运动之一，许多人将其视为减肥的方式。对于这群人来说，他们最关心的是减肥的影响。因此，如果您每天跑步一小时并持续30天，那么您会减少多少公斤脂肪？

也许有些人通过Baidu搜索发现跑步可以在一小时内消耗470卡路里，然后放入一堆他们甚至不知道它们是否可靠的数据，这会使人们感到困惑。因此，这次我将使用最脚踏实地的方法告诉您每天跑步一个小时后可能会损失多少公斤脂肪，并持续30天。

英国广播公司曾经进行过实验。主持人迈克尔以每小时6.4公里/小时的速度迅速行走（坡度为5％）。 90分钟后，他消耗了约19克脂肪（161卡路里）。嗯？为什么这与上述百度的结果如此不同？让我们继续看不起。

迈克尔随后在第二天进行了测试，测试结果表明，迈克尔损失了另外49克（在比较后，作者认为该值应包含前19克）的脂肪，该脂肪被转换为441卡路里（1克脂肪的卡路里约9卡路里），这更接近我发现的数据。至于为什么第二天我会失去30克脂肪，这是因为耗氧量过多。简而言之，尽管运动已经停止，但身体将继续分解脂肪很长时间以补充由于运动而被人体消耗的糖。

从这个角度来看，一个90分钟的轻快步行可能会失去49克的脂肪。如果您每天步行一个小时，则可以持续30天，从而损失近2（980克）的脂肪！您应该知道迈克尔的运动方法是快速行走。如果要运行，这个小时的能耗将更高。换句话说，每天跑步一小时并持续30天会导致至少2公斤脂肪。

有人可能会说，如果我每月只有2公斤，如果我想损失20公斤，我是否必须跑10个月？如果您以这种方式考虑一下，那就错了。上述计算是您直接通过跑步而失去的脂肪，而不是最终减轻的体重。对于一些饮食良好的朋友来说，每月减掉4磅很容易。您在这里应该注意的是，以上只是运动时可能会失去的脂肪。如果您不控制自己的嘴，那么更不用说减肥了，如果您不体重增加，那将是一种祝福！

最后，总而言之，您可以在一小时内可以消耗的脂肪可能会消耗超过49克（包括运动后过量的氧气消耗）。对于那些没有毅力的人来说，这些数据只是新鲜度的图片，并继续吃掉应该吃的东西。对于那些有毅力的人，他们将使用此价值作为参考，然后列出自己的减肥计划，控制嘴，移动腿并准备在接下来的30天内迎来更好的自我。