更多新闻| “尖锐的压力板超级慢跑”是智商税吗？冬季如何健康减肥？
我相信许多人熟悉穴位板。许多电视综艺节目都使用兆压板作为一种惩罚手段，使每个踏上它的人都抱怨。最近，“急剧压力板超级慢跑”在互联网健康圈中变得很受欢迎，甚至有人说他们一个月内损失了10公斤。 “尖锐的压力板超级慢跑”是智商税吗？这种运动适合所有人吗？冬季如何健康减肥？快速文章。
锋利的压板超级慢跑是“非常痛苦但有用”？
“易于持久，加速新陈代谢，并在您的腹部迅速减轻体重”。“这很痛苦，但对减肥很有用”……最近，“尖锐的压力板超级慢跑”声称只有一举一动就可以减肥。许多人踩着按摩伸出按摩，并一起检查并一起运动。
在社交平台上，许多网民正在分享他们的“尖锐压力板超级慢跑”的经验。
社交平台屏幕截图
“一开始，我的脚脚底有点难以忍受。我不敢跑步，只能慢慢行走。每天晚上走路10分钟时，我感到自己的脚很热。”一位网民说，他在11月初花了20元来购买锋利的盘子，并坚持每天锻炼大约10分钟。 “我觉得这可能会改善睡眠，但我的体重并没有太大变化。”
在电子商务平台上，作为关键字搜索“急剧压力板”，许多商人的月销售额已超过10,000。许多商人在促销页面上说：“喜悦胫骨垫进行脚按摩，这可以放松肌肉并激活心脏。”
电子商务平台的屏幕截图
超级慢跑的“遇见”穴位板，新的“智商税”？
超乔格是一种低强度，低心率有氧运动。它通常以极慢的速度运行，步行和慢跑之间的速度通常为每小时5至8公里，甚至可能会超过办公室工作人员。
超慢跑可以在户外或跑步机上完成，甚至可以在家里的同一个地方进行。实际上，这等同于当场交替摆动手臂。因为它不受时间和位置的限制，并且运动的强度极低，因此几乎不可能感到困难，因此更容易持久。通常，超级慢跑一次大约20-30分钟，可以通过看电视很容易完成。穴位板的超级慢跑实际上是在超级慢跑中添加了穴位板。
穴位板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，相当于升级的唯一按摩垫。穴位板上有成千上万的小点。通过踩踏板，可以更全面，均匀地刺激数十个穴位和反射区域。
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脚的唯一穴位与通过子午线的人体的五个内部器官有关。通过刺激脚的唯一穴位，可以通过穴位压榨板来实现不同的效果。例如，提高睡眠质量，消除张力，减轻下背部和腿部疼痛，稳定内分泌，改善免疫力等。此外，穴位压板的长期踩踏有助于保持身体的柔韧性并提高平衡。
实际上，超级慢跑在穴位压板上减肥的关键是使人们“移动”，并为无聊的运动增添一些乐趣。同时，其运动强度是中等的。因此，从这个角度来看，超级压力板上的超级慢跑并不完全是“智商税”，但是互联网上的一些夸张的言论说，“超级慢跑使我减掉了十磅”，或者说“从现在开始，在尖顶上，超级慢跑”将在次级痛苦板上，这是不愿意引起人们的注意，因此请注意，这是值得注意的。
每个人都适合“尖锐的盘子超级慢跑”？
尽管“ Super ”具有某些医疗保健功能，但使用时并不适合所有人。如果您不要求专业的医生盲目地做并忽略预防措施，则可能会导致不正确的适应性来损害您的身体。
“不建议跑步并跳到腔板上，因为身体具有较大的重力，并且跑步和跳跃的影响也非常强大，这很容易造成脚部伤害。”匈奴省人民医院综合中国和西医系的副首席医师谭浩说，诸如联合肿胀，菌株，扭伤等脚部受伤的人以及尚未治愈炎症的人都不应执行“ plate plate tlate Ultra plate Ultra ”。脚后跟骨痛和脚踝疼痛等脚部疾病的患者不应执行“超压板超窒息”，否则症状可能会加重；糖尿病脚的患者不适合诸如“超压板超乔木”之类的运动；体重较大和孕妇的人不应该轻易尝试。
此外，如果存在以下情况，则不适合“急救板超级慢跑”：当慢性疾病（如冠状动脉疾病，高血压，肝脏和肾脏功能障碍）等慢性疾病时，感觉到风，寒冷，潮湿，冷和发烧时。酒精，眩晕和其他疾病会导致平衡。
应当指出的是，“尖锐压力板超乔格”的运动时间不应太短，否则会影响运动的效果；但是它不应锻炼太长时间，这可能会导致脚部压力。每次执行“锋利的板超级慢跑” 10至15分钟，以实现刺激脚底所有部位的目的。
骨质疏松症和退化性骨关节炎的患者应更加关注控制“尖锐压力板超乔格”的时间。这是因为骨质疏松症可以降低跟骨骨的硬度。例如，长时间在穴位上慢跑会很容易造成伤害。骨骼和关节的退化性病变，例如软骨损伤，狭窄的关节空间，骨增生等。如果“穴位压板”过于愉快，则会导致膝关节肿胀和疼痛。
谭豪（Tan Hao）特别提醒您，当您启动“尖锐的压力板超级慢跑”时，脚的脚底可能会很痛苦。您不应该迫使自己长期存在。您应该进行适应过程，并逐渐增加运动时间。 “一开始，您可以选择穿袜子或在穴位板上放垫子，以使脚底部适应。它不是疼痛越好，频率越好，频率更快。锻炼应该逐步逐步逐步进行，持久，坚持不懈，并适应您自己的体格。”
您为减肥而缴纳了什么智商税？
每个人都非常努力地减肥，但是减肥必须是科学的。永远不要做任何减肥。它不仅要缴纳智商税，而且要照顾好您的健康是不值得的。
1。互联网名人减肥药 - 肝功能受损
在一些在线购物平台上，互联网名人会减肥，声称他们每天可以损失一磅而无需运动或饮食。据报道，某些互联网名人减肥药曾经含有西布塔明。 2010年，我的国家宣布已停止国内生产，销售和使用西布略胺制剂和原材料。但是，仍然有一些不好的商人为了利润而非法增加减肥产品。专家说，西布塔明的副作用包括口干和便秘，当然也会导致血压升高，在严重的情况下，这也可能导致肝功能受损。因此，不要相信可以在不运动或饮食的情况下迅速减肥的减肥药很容易。
2。挥发机器 - 脂肪“不能破裂”
许多人对减肥的要求是：快速成绩，没有反弹，没有努力工作。结果，市场上出现了各种减肥工具，剃须机是非常常见的。据说站在仪器上并摇动机器可以减肥。一些专家说，通过依靠挥发脂肪的机器来减肥非常不可靠。要燃烧脂肪，必须通过有氧氧化氧化。在体外施加外部力，似乎会振动脂肪，但无法达到有氧氧化的影响。此外，脂肪本身没有收缩功能，也不会产生能量。不可能仅通过一次振动来“振动”，“振动更少”，并且消耗脂肪分子。这纯粹是概念上的炒作。
3。内部器官腹部皮带方斑点，不要减肥
近年来，苗条的腰带已成为许多女性减肥和形状的热门产品。但是实际上，它不仅在减肥或塑造中没有任何作用，而且会损害身体。长期使用腰部可能会导致骨变形。此外，经过长时间的克制，肋骨内部的器官也可能存在一系列问题。胃不能正常食用，因为它被收紧了，从长远来看，食管反流的症状将发生。肺部也被挤压，用户由于挤压而呼吸不佳。肝脏在挤压过程中导致内部血管处于压力下，血液不再流动，并且过滤有害血液的功能将显着削弱。
4.筋膜枪 - 没有减肥效果
近年来，筋膜枪一直广泛流行。除了放松效果外，商人还声称它具有减肥腿和减肥的效果，但是如果您想依靠筋膜枪来实现脂肪燃烧和减肥的体重，并创造了“女孩组”腿，您可能会感到失望。一些医生指出，筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉，帮助拉伸会增加肌肉纤维，并且似乎具有在短时间内减少腿部的作用。但是随着关节正常工作，肌肉再次收缩。如果姿势不良的问题也可能会加剧肌肉的张力，腿很快就会更厚。因此，筋膜枪没有减肥腿的功能。应当指出的是，筋膜枪在理论上具有放松肌肉的作用，但是科学实验尚未证实效果，因此在使用时要小心。
5。减肥补丁 - 只是心理舒适
近年来，一些声称被进口的脂溶性斑块在美容爱好者中很受欢迎，许多家庭妇女一直在寻找购买。一些医生说，中医没有脂肪溶解的概念。传统的中药减肥是根据我们的个人体质减肥。这不是一组穴位，但是中药贴剂适合所有人。无论一个人的身体热量强还是强烈的身体痰液和湿气，他的处方和穴位使用情况都不同。应用应用可以在一定程度上提高代谢水平，润湿肠子并减轻肠运动，但是很难通过仅依靠外部效应来减轻体重来实现效果。中药的效果有些夸张。
6。吃汗的衣服 - 水不是脂肪
“汗衫”曾经被认为是“减肥工具”。主要材料是聚酯纤维，内层为银色涂层。穿着汗衫等同于蒸桑拿，这只是一个辅助道具，可以帮助身体更多。在相同的运动强度下，出汗并不意味着您的体重更好，这可能只是体内水的损失，而脂肪“停滞”。出汗前后反映的体重差异主要是由于体内大量水的流失。这种体重减轻的数字可能只能看起来不错，但这只是一个暂时的现象。一旦您加水后，您的体重将再次上升。
冬天脂肪？冬季如何健康减肥？
冬天到来时，体重就会像作弊一样上升。有人开玩笑说这是因为冬天穿着重衣服。实际上，冬季的体重确实存在科学基础。
脂肪合成代谢
温度下降。为了保持体内恒定的温度，人体将本能地存储更多的脂肪以抵抗感冒。目前，人类脂肪的合成代谢速率比平常快2至4倍，而合成代谢的脂肪速率低于平常的10％。脂肪合成不仅仅是代谢，脂肪积累会导致肥胖。
摄入量增加
当外部环境中的温度降低时，体温也会改变。为了维持人体的温度，人体需要摄入更多的热能。此外，寒冷的天气会导致胃酸分泌，使人们更有可能食欲大。
吃得更快
天气变冷，人们喜欢“吃热时吃”以驱逐寒意。饮食速度是由于体重增加而无法忽略的一个因素。食物消化的速度越快，饱腹感越弱。为了达到相同的饱满感，人们会吃更多的食物，而卡路里将被消耗掉。与那些快速进食的人相比，体重增加的风险是快速进食的人的4.4倍。快速吃饭的男人比女性更受影响。
减少运动
随着温度下降，该人的运动将减少，消耗的卡路里自然会降低。当消费较少时，剩余的卡路里将转化为脂肪。
穿更多衣服，忽略身体形状
在夏天，您的厚手臂暴露在外面，您一定会敦促自己减肥。冬季穿着沉重的衣服时，很容易忽略脂肪，即使您无意间体重增加也不容易注意到。
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那么，如何在冬季健康减肥？
饮食合理
冬季喝更多的热水可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助人体排泄毒素，并为体重控制提供帮助。同时，尝试远离高热量食品，增加蔬菜，水果，全谷物和高质量蛋白质的摄入量，并确保均衡饮食。
常规运动
冬季在寒冷的环境中进行锻炼，使脂肪燃烧效率更高。更适合冬季的室内运动包括有氧运动，瑜伽等和室外运动，包括轻快的步行，慢跑，滑雪等。为了确保效果，每周的运动时间必须至少达到150分钟。
保留美好的一天
当人们缺乏睡眠时，他们的食欲将变得更加强烈，并且容易暴饮暴食。确保足够的睡眠时间有助于调节激素平衡，使身体的各种系统正常运作，并控制食欲。同时，您还必须学会管理压力并避免长期高应力状态，从而导致体内皮质醇水平升高和脂肪积累。
寻求专业指导
如有必要，请咨询医生或营养学家，以便他们可以根据您的身体状况和需求提供专业的建议和指导，以制定个性化的减肥计划。
资料来源：中国传统中药健康与健康，中国传统中药新闻，人生时代，健康时报，长沙晚间新闻等等。
编辑AI Zheng校对Xue