学习这些技巧，即使喝水也会变得更薄

如何喝水减肥？

键1：

饭前半小时喝水。

密钥2：

一次喝两杯水，总共500毫升。

进食之前，两杯水，500毫升和一口闷闷不乐。首先充满自己。请记住不要去洗手间释放水，因为这可以帮助您感到饱满。此外，饮用水对大脑皮层有影响，可以减少食欲。

如果您每天在每餐前喝水以抑制食欲，那么每天最多可以吃225 kcal。这是需要半个小时的时间来消费的卡路里。

密钥3：

在大约20℃时喝室温或冰水。

研究表明，进餐前饮用水的习惯可以有效地将人体的代谢率提高30％，并维持30至40分钟。那些在早餐，午餐和晚餐前以这种方式坚持饮用水的人可能会比那些在饭前喝水的人多2至3公斤。

密钥4：

喝水代替含糖饮料。

可以有效地减少能量摄入量。假设一个人每天喝一瓶冰（500毫升）的红茶，每瓶200 kcal；如果更换没有卡路里的沸水，那么一周内将减少1,400 kcal的卡路里摄入量，并累积一年，它将获得近10公斤的卡路里。

密钥5：

压力时喝水。

当您紧张，情绪激动或感到压力时，这实际上是喝一些大量水以平息心情的好方法。研究发现，人们在压力下不能很好地缓解自己，这很容易促进脂肪合成，通常称为“压力脂肪”。足够的饮用水可以增强积极的情绪并减轻压力。

有些人在压力时会疯狂地喝水，这是一个好习惯。但是相比之下，其他人认为，当他们感到压力时，他们必须吃很多甜食，对吗？只有正确应对压力，您才能帮助减肥。

密钥6：

上床睡觉前喝更少的水。

如果您不想在第二天早些时候醒来，请尝试在睡觉前喝水尽可能少。此外，喝太多的水会让您在晚上起床，这将大大减少您的睡眠。

有更多水的技巧

1。加一些味道

不喜欢无味的沸水吗？

您还可以切几片新鲜的柠檬，橙子，，辣味水果，或者挑选几片薄荷，然后将其浸泡在水中，或者制作茶叶或茶包。没有卡路里负担，煮水会变得美味。喜欢喝咖啡的朋友应该考虑他们的咖啡因耐受性，可以喝纯黑咖啡。

2。喝水提醒应用

在手机上安装该应用程序，以提醒您喝水，并具有每日记录功能。一些应用程序还具有向水砂区捐赠饮用水的功能。提供爱不是很好吗？

可以喝汤减肥吗？

俗话说：饭前喝汤，要苗条健康。

事实实际上类似于饮用水。在饭前半小时喝一碗汤也可以帮助减肥。

但是，您必须喝淡淡的油腻汤，例如未加糖的螺旋汤，红豆汤，绿豆汤，稀薄的米饭汤，海藻汤等。如果是鸡汤或汤，请务必在饮用前跳过多余的油。鸡肉汤和汤，即使没有可见油，只要它看起来是白色，它都富含油。此外，重要的是要使鸡汤美味，即使是“轻”汤中的盐含量仍然相当可观。

而且您必须在饭前喝。进食时喝汤无效。如果您喝足够的食物并“填补空白”后喝一碗汤将使您体重增加。

一些朋友兴奋地开始了喝汤的减肥方法，而当他们听“喝汤和减肥”一词时，他们不吃饭。这是非常错误的，容易营养不良。

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