如果您的胃部跑步时该怎么办

当涉及体重减轻时，许多人想到的第一件事是运行。但是，在跑步期间，我们经常遇到各种问题。例如，跑步过程中突然胃痛。有些人可能会觉得如果他们跑了一段时间不会受到伤害。那么，为什么我们在跑步期间有胃痛呢？如何解决这个问题？

是什么导致跑步时胃痛？

1。跑步前，我没有为热身准备

整个身体的肌肉进入了紧张状态，而我们的内脏非常惰性，无法立即移动以满足肌肉活动所需的营养和氧气，从而导致呼吸机紧张和痉挛。

2。弥漫性呼吸节奏

跑步一段时间后，人体的氧气需求增加，呼吸无法正确执行。它只会加速呼吸频率和表面呼吸会导致呼吸肌肉张力并导致痉挛。

3。胃肠道的长期振动改变了正常的蠕动模式

肠中的气体和食物共同积聚以刺激肠道神经，或者可能由于大量出汗和出汗排出的体内出汗和过量的盐而发生胃肠道抽筋。

4。在饭后立即进行中等和长距离运行，导致过度拉出肠内学并引起疼痛。

跑步时如何解决胃痛？

1。当您患有腹痛时，及时降低运动速度，调节呼吸节奏，增强深呼吸，按疼痛区域或弯腰一会儿，疼痛可以缓解甚至消失。

2。轻轻按摩和摩擦腹部可以使血管平滑并缓解疼痛。 3。用手指按两个前臂上的“ ”点：伸展手臂，倾斜手掌，并在前臂内侧的中间，在手腕后面的第二个水平线上以及两个肌腱的中间，三个水平手指，有助于缓解疼痛。

4。如果您有呼吸症，冷汗，昏迷和快速脉搏的迹象，则应立即躺下并喝一些糖水。

5。采取上述措施后，如果疼痛尚未缓解，您应该停止运动。您可以用手指来减轻口腔疼痛缓解和消除疼痛，针灸， shu和其他穴位，以减轻疼痛。

6。如果腹痛是固执且难以忍受的，则应停止及时锻炼，去医院检查。

因此，如果您在跑步过程中遇到胃痛，最好先停止跑步以减轻疼痛，更频繁地擦胃，喝一些温水，并在休息良好时尝试运动。如果腹部疼痛是难以忍受的，则应立即寻求医疗治疗，不要施加体育锻炼。

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