玉渊潭公园跑步 不同的夜生活，测试北京最独特的夜间跑步路线！
近年来，跑步逐渐成为城市人民最热情的运动之一。有很多原因，例如低强度，可以改善心脏和肺部，减少脂肪，预防骨质疏松症，调节身体和精神状态，并可以最有效地避免时间，地点等的限制。
与像仓鼠一样在健身房旋转和跳跃的室内跑步相比，它更有趣和免费的户外跑步。但是，对于大多数办公室工作人员而言，跑步过早会导致您死于睡眠，午餐时间太热会导致您死于阳光，在工作期间跑步工作等。因此，夜间自然跑步成为一个绝佳的选择。
图片：-夜间运行路线
人体的最佳时间是下午6:00到8:00。在每天24小时内，人类活动的最佳时间最高和最低点具有某些规则，并且大多数人体力的最高点不再在清晨，而是晚上。因此，从科学的角度来看，夜间跑步也是一种理想的跑步方式。
图片：禁忌城市林山线的夜间运行
目前，我不得不提到我伟大母亲的著名说法：女孩们晚上不出去，黑暗并不安全。尽管我听不多，但夜间跑步和白天跑步之间的最大区别是光线很差。由于光线不足，夜间户外运动对路线有更高的要求。因此，我们在本期中的评论内容是 - 帝国资本之夜运行路线评论！
在此评估中，我们对六个维度进行了深入评估：交通流量，道路条件，空气质量，交通便利，路线开放时间以及这9条路线的路线特征。最终，我们选择了从禁忌城市 - 琼斯汉（）成为帝国首都的冠军路线的夜晚路线。
跑步是有节奏和有节奏的有氧运动的。长距离运行的速度实际上在人之间而异，对于普通跑步者而言。大多数跑步者真正要关心的是跑步的连续性。
每个跑步的人都知道，除了马拉松或更长的距离之外，这是连续整个旅程而不会以个人舒适的速度和心率中断而不间断的理想节奏。
因此，就跑步者的舒适性而言，某些因素可能会导致跑步过程中断，包括交通流量的大小，道路表面（路灯，跑道，交通流量）和夜间运行中的空气质量。
此外，通往跑步者的路线的便利性，例如交通状况是否有助于跑步者到达起点，以及路线的开放时间是否促进跑步者在夜间顺利进行，自然也是重要的评估标准。
图片：禁忌城市林山线的夜间运行
当然，夜间跑步的过程是跑步者放松身心和全心全意地感受城市的绝佳方式，因此每条路线的路线特征也属于此评论的范围。
凭借在整个帝国首都旅行的强迫态度心态，我们从北京各个方向选择了9条最受欢迎，最独特的跑步路线来评估它。
It the East Chang'an -Tian'anmen Route and Park line in the east, the - Line and Park in the south, the Park and SOHO Line in the north, and the most Park in the west, and of , the City- and - Line in the area of .
路线的长度也被选为入门级2km循环，以及初级跑步者的5-6公里路线，当然，还有更长的9-10公里路线。
经过两周的个人测试，我们对这9条途径进行了深入的评估。每条路线的特定分数如下：
当然，这还没有结束！九道路不能徒劳地逃跑！让我们为您一一分解这9条路线！
禁忌的城市 - 琼斯夜奔跑的路线
图片：禁忌的城市 - 琼斯汉之夜跑步
总分：9.7分
路线： North Gate- East - South Gate- - -Wumen - - - -沉线 - - West - North Gate
距离：6.5公里
路线开放时间：全天
图片：禁忌城市 - 琼斯汉线的夜行路线图
路线特征：这是围绕禁忌城市和金斯汉公园的八个字符路线。禁忌城市是明朝和清朝的帝国宫殿。它被各个侧面的护城河所包含，红墙和绿色瓷砖。此外，这是一条可以从禁忌城的西门（Xihua Gate）和子午线门中在禁区中运行的路线。这绝对是体验宏伟庄严的帝国豪宅的绝佳途径。
图片：禁忌城墙
但老实说，这条路线实际上在晚上有些昏暗。此外，我听到了大民间传奇人物，例如宫殿战斗，陷入井，悬挂，中毒等，因为我还是个孩子。如果我像我一样胆小，如果我自己跑步，我会有些害怕。
但是，鉴于这条路线是我们国家中心的中心，历史和政治心脏保险实际上是非常安全的。在整个道路上，人和汽车不多，它也有效地避开了天安门门，蒂安曼门在晚上仍然有大量游客。这是一条非常舒适的夜行路线。
天堂圣殿公园之夜奔跑
图片：天堂公园线的夜间跑步
总分：9.3分
路线：在天堂公园
距离：5.4公里
路线开放时间：6：00-21：00（门票为15元，门票销售将在20:00停止）
图片：夜行的天堂公园的路线图
路线特征：天堂公园的寺庙覆盖了一个大区域，并具有稳定的地形，非常适合跑步。此外，在这个地方，明朝和清朝的皇帝每年为天堂牺牲并为祝福祈祷，所以跑步总是感觉就像在时空旅行一样。此外，公园的植被覆盖范围非常大，有2,000多棵古老的树木，这只是天然的氧气棒。在炎热的夏天，绿色的道路确实比其他地方凉爽一点。
图片：天堂公园
也许是因为与其他公园相比，15元的门票也很高，并且大多数游客都集中在公园中心的景点周围，因此跑步路线上的人相对较少。
但是，公园里的道路在晚上没有点亮，道路的某些部分仍然黑暗，公园很早就关闭了。如果您出去太晚了，则可能必须在墙上跑步！但是，据说墙外的整个路线经验仍然很好。
Park Night跑步路线
图片： Park Night跑步路线
总分：8.4分
路线：公园
距离：6公里
路线开放时间：6：00-21：00，门票为5元（您基本上不需要在夜间购买门票）
图片： Park Night跑步路线图
路线特征：公园位于北部第四圈路，绿色空间份额为87％。公园中的空气质量非常好，使其成为乔阳的人们选择在一年中的任何时候奔跑的好地方。
照片： Park人行道
与拥有许多汽车和人群的主要道路相比，公园的道路表面相对安全，而且路灯比其他公园更多。人行道是专门为跑步而设计的，有两条不同的距离为5公里和10公里的路线可供选择，并且它们都配备了指示器。
但是指示器在晚上并不是很明显。有时，当您跑得太多时，您会直接错过它，然后在大公园里跑步并迷路。但是考虑到这一点，迷失了很高兴吗？
奥林匹克森林公园之夜跑步
图片：奥林匹克森林公园线夜间跑步
总分：8.3分
路线：奥林匹克森林公园
距离：10公里
路线开放时间：6：00-21：00（高峰季节）
图片：奥林匹克森林公园之夜运行路线图
路线特征：奥林匹克森公园被称为“跑步度假胜地”。目前，它是北京最大的城市公园。该公园专门设计了一个用于跑步的塑料轨道。通常，您可以从南花园进入。您可以选择南花园的5公里路线，也可以在南花园和北花园一起奔跑。总共有10公里的路线。
图片：奥林匹克森林公园塑料跑道
公园里仍然有很多人在跑步，包括各级中等和高低的跑步者。如果您不关注控制速度，节奏将很容易混乱。实际上，公园里的某些路线有斜坡，这对跑步者来说也很具有挑战性。
soho夜行路线
照片： Soho Night Run
总分：8.3分
路线： Soho
距离：2公里
路线开放时间：全天
图片： Soho Night跑步路线图
路线功能：适用于入门级跑步者的2公里路线。整个路线不仅光线照明，而且在 Soho中拥有三座现代建筑。
沿途的交通流量不是很大。尽管需要在滑板运动员，方形舞者和正在学习骑自行车的孩子之间穿梭，但道路平坦而宽阔，通常适合夜间跑步。如果您认为2公里的运动量还不够，那么实际上可以再跑几圈！
- Night跑步路线
图片：- Night Run
总分：8.0分
路线： North Gate - North - Xi'anmen - - - - - - - -- Wusi - - - - Ruins Park -Di'anmen - - - park - park - park - park
距离：9公里
路线开放时间：全天
图片：- Night跑步路线图
路线特征：最著名的景点的路线。从贝哈（）的北门开始，您已经开始在不知不觉中嗡嗡作响：“大海反映在美丽的白色塔楼，周围是绿树和红色的墙壁”。经过黄琴北街的北京第四中学后，您将到达宗海和贝哈伊之间，然后是禁忌的城市角落塔和宏伟的大门。经过黄金根遗址公园后，您将到达著名的和 Park。
图片：和许多汽车和许多人
可以说整个路线令人眼花azz乱，但是太多的景点将不可避免地导致更多的汽车和许多人。同时，空气质量不是很好。此外，夜间和 Park的人们的流动并不是将其描述为肩到肩的高跟鞋的夸张，因此在过去的3公里中基本上不可能奔跑。终于，我在走来走去，认为跑步后放松一下是个好主意！
East Chang'an - Night跑步路线
照片：East - Night Run
总分：7.8分
路线：----Wumen--Jinyu - North
距离：6.5公里
路线开放时间：全天
图片：East Chang'an -的夜行路线图
路线特征：穿过帝国首都东和西轴的长街，您会感觉到东丹和旺富林商业区的繁华氛围。穿过天安门的大门，穿过禁忌城市的子午门，您会觉得自己要全神贯注地回家。
但是，如上图所示，查看此路线的红色和绿色路线，您会知道它有多困难。从东丹地铁站的起点到天安门门的前部，总会有很多人，而且非常迅速。
图片：一个罕见的僻静角落
不允许行人在长街的车道上跑步，因此跑步者只能选择与大量悠闲游客一起在人行道上穿梭。有很长的队列进入和退出天安门广场。您应该知道，变化的速度在身体上非常消耗。
而且，如果您跑到 Gate，则必须拍照！跑到禁忌城的大门，拍照！在子午门的入口处，我在它的前面拍照，所以没错！这样，我在6公里的路线上跑了一个小时...
帝国城市夜晚夜行路线
图片：-夜行线
总分：7.8分
路线： -街 - Road - East - West --西昌街 - 街
距离：10公里
路线开放时间：全天
图片：-夜间运行路线图
路线功能：从赫比曼地铁站开始，经过，具有强烈的文化氛围，再到以清真小吃而闻名的，然后从南城的烟花跳到繁忙的西街。再加上国家大剧院的独特形状和具有旧北京特征的 Alley，整个路线简直令人眼花azz乱。
图片：-夜行线
当然，由于这些10公里的路线基本上是在主要道路上，因此会有更多的汽车和自行车，而且大多数路线上的行人越来越少，整个路线上的交通信号灯太多，因此跑步和停止并不舒适。当然，打断跑步的最有可能的是交通信号灯，而是尼乌吉的食物诱惑。如果不是那天的后来者，那么去的大多数商店基本上都会关闭，并且这条路线可能还没有完成。
Park Night跑步路线
照片： Park Night跑步路线
总分：7.3分
路线：公园
距离：5公里
路线开放时间：6：00-21：00（门票为2元，您可以在晚上跑步而不购买门票的情况下进入！）
图片： Park Night跑步路线图
路线特征：以贝尼湖为中心，有74公顷的草坪和61公顷的水，绿色面积超过95％。它是的天然氧气棒，也是跑步者最推荐的跑步路线。
照片： Park Night跑步路线
但是跑来跑去，只有两种感觉：黑色和许多人。在只有五个人并排站立的途中，晚上在这里跑步的五名魁梧的男人。此外，院子里没有路灯，所以我觉得如果我不小心，我会被挤进湖中。我只想说公园可能适合白天来！
除了选择路线外，晚上跑步时还有一些要注意的事情，这些东西在路线上甚至都不好，因此我为最后一个人准备了非常体贴和温暖的技巧。
晚上跑步时需要注意的6件事：
1。晚餐后一小时每晚跑步。如果您在进食后立即跑步，您将患上阑尾炎。如果您不吃东西，您将逃跑。如果您跑步后吃饭，您会变得胖了！
2。如果您有任何不适，请不要强迫自己！长期无需与自己竞争。
3。一定要在跑步前后至少15分钟。在跑步前伸展可以调整状态，同时预防应变，伸展后伸展可防止肌肉疼痛，更重要的是塑造。
4。毕竟是晚上，因此请尝试穿鲜艳的衣服，并抓住这个机会，成为夜间最聪明的明星！
5。夜间跑步不是竞争活动。找到正确的速度是持久性的关键。不要只是追求速度。
6。最后一点是针对女孩的。作为保护的关键对象，最好让女孩在夜间一起旅行，选择一条明亮的路线，尽早开始和结束，并且不会晚上10点结束，请听您的母亲！
可以说夜间跑步是最简单的运动方法。经过一天的工作，您可以将自己献给5-10公里的夜晚，这可以立即让您整天放松并释放。一条美好的跑步路线可以确保跑步者的安全性和舒适性，同时还可以让您平静自己的心，逐步感到城市，并找到您可能永远不会注意到的和平。
对于城市人来说，夜间跑步会采用健康的生活方式。当然，您可以选择加入一个跑步的小组，结交一些志趣相投的朋友，并与您的朋友一起走过北京的小巷。您会更有动力，并找到不同的乐趣。
最后，我希望每个人都能找到最好的夜间跑步路线，站起来并感到不同的北京。
以前的建议
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