可以跑步腿吗？

浏览手机

使用手机扫描QR码，以继续在手机上观看

可以跑步腿吗？

跑步会使双腿苗条，但您需要注意跑步和锻炼方式：

1。建议慢跑而不是快速运行。慢跑具有有氧作用。建议不要快速冲刺。最好将心率提高到140-160节拍/分钟。每天的慢跑时间超过30-45分钟。如果身体略微出汗，您可以达到有氧运动的效果。例如，短速运行是厌氧运动。厌氧运动不仅不能纤细，而且还可以刺激大腿肌肉，并使大腿肌肉过于发育，这将在视觉上使人们具有浓密的腿部感觉。

2。跑步后应进行适当的放松练习。例如，做瑜伽或伸展运动也可以完全放松双腿，并在伸展腿部的肌肉线方面发挥作用。最后，有氧运动后，您应该吃去除湿润和利尿的食物，例如粘料种子，新鲜蔬菜等，这些食物可以从身体中排出多余的水，也可以减少腿部。