当您出去跑步时，当冷浪降临时，如何穿？此敷料规则适用于任何情况

明天冬季的开始表明，冬季冷浪即将开始。 NANJ在昨天前一天的秋季降雨，温度突然下降。现在，外出时穿短裤和短袖不再可行。

根据天气预报，中国中部和东部的许多地方从11月5日至7日都会经历类似悬崖的冷却，而中国东北地区可能会发生极端降雪。强烈的冷空气将继续影响中国中部和东部，江岛和中国东北地区的12℃降温。

您在哪个城市，那里的温度是什么？是冷吗？

随着天气的悬崖般冷却，当我昨天外出时，我仍然穿着短袖短裤。我今天出去跑步时不知道该穿什么？

如果您穿的太多，它不仅会肿，而且很难移动，而且在运动时出汗并散发热量时也会感到不舒服。如果您穿得太少，您会感冒。我真的很纠缠！你有这样的疑问吗？

那么如何穿冬季跑步呢？

今天，我们将谈论跑步者在冬天穿的衣服〜

来自不同地区的跑步者

如何在冬天穿跑步？

中国是如此之大，区域不同，温度不同，不能使用统一的标准告诉跑步者如何佩戴它们。例如，当北部完全加热时，我们国家的南部，例如海南，广西，广东，甚至福建，进入了最舒适的跑步季节。这些地方的冬季通常约为10度，甚至近20度，这不是特别冷。因此，无需在冬季的内部和外部三层跑步的三层中穿很多衣服，即使是短裤和短袖也足够了。

那么，来自不同地区的跑步者应该如何穿冬季跑步？遵循一种标准措施就足够了：

当您外出时，您会感到寒冷还是冷？如果您感到寒冷并想迅速奔跑以驱逐寒冷，那将是正确的感觉！因为在这样逃跑之后，您将不再感到寒冷，并且由于穿太多而不会闷闷不乐。

如果您出去时不会感到寒冷，那么逃跑后，您肯定会太热，以至于您必须脱下衣服。它归结为一件事，即根据温度随时增加和降低设备。

因此，如果您想告诉跑步者如何在冬季跑步期间穿衣服，则应根据不同的温度提供机密指导。

1、15度或以上

短裤和短袖就足够了。如果您感到有点冷，裤子还可以，但是请小心购买苗条和苗条的跑步裤，而不是胖肥运动长裤。

当涉及到最高的选择时，短袖和皮肤外套就足够了。第一次跑步时，穿着皮肤衣服会穿着，跑步后将其脱掉并将其绑在腰上非常方便。

2。5-15度

在5-15度时，除非您本赛季参加马拉松比赛，否则跑步时穿短裤和短袖绝对有点冷。您现在应该如何穿它？

穿中等厚的运动长袖：这些大多数衣服都是由混合面料制成的，具有紧密或紧密的效果。一方面，它可以达到流汗效果，另一方面，它也具有一定的温暖效果。

压缩裤子和跑步短裤是最常见的佩戴方式，许多跑步者无法分辨伸展裤子和压缩裤之间的区别。

所谓的弹性裤子是指使用弹性材料包裹整腿的运动裤。弹性裤子的特征是，弹性力在每个位置都相等，也就是说，下肢的所有部位基本上都提供了相同的压力。弹性裤子的制造过程相对简单，成本较低，核心技术是弹性织物的质量。

压缩裤必须提供梯度压力，即，小牛的弹性越大，大腿的弹性越小。正是由于这种情况，压缩裤通常很难穿着和复杂的过程，因此价格当然更昂贵，通常每人成千上万的人民币。一般而言，伸展裤子足够好，而富人可以随意购买压缩裤子。

跑步者会问您是否需要在跑步时在压缩裤子的外部穿另一对运动裤？

答：通常，不需要。但是通常需要在外面穿短裤以保护私人零件。

当然，为了轻巧，您还可以在5-15度下使用长袖 +短裤 +压缩袜子，这不仅避免佩戴过多时感到不舒服，而且不会导致您的腿被冻结，因为您只是穿短裤。

3、5度或以下

北部的冬天很冷，无论是早晨还是晚上，它都会面临低温。在5度以下的温度下，我应该如何穿它？

建议穿着羊毛织物和较厚的闭合长袖袖子穿着合身的衣服。

当然，如果您只是这样穿，您可能仍然会感到寒冷，并且需要在长袖上穿另一个。

穿什么？

如果您穿着运动衫或长袖外套，它确实可以保护您免受风和温暖的侵害，但是逃跑后会感到闷闷不乐。因为夹克很厚，所以脱下外套并将其绑在腰上不是很方便。

因此，在外面穿浅色背心应该是最佳选择。一方面，下背心可以帮助您维持核心体温，另一方面，您的手臂可以完全消散热量而不会影响手臂的摆动。当涉及到较低的身体设备的选择时，就像以前一样，使用运动短裤压缩裤子/伸展裤子的方法。

冬季运行的设备取决于情况：帽子，手套，魔术头巾等。头部和颈部是冬季最暴露的部分。为了减少因头和脖子吹风而引起的不适，您可以戴帽子或使用魔术头巾，而手套取决于个人习惯。

遵循“洋葱敷料”的原则

有一种非常实用的方式来穿冬季运动。敷料分为三层。顾名思义，洋葱式的敷料规则：

内身体的第一层出汗

为了让汗水蒸发或快速通过衣服传播，通常穿淡聚酯或丝滑的衣服。最好是运动。不要穿棉花衣服，因为它们会吸收并保留皮肤上的水分。一旦您开始出汗，体内就会形成一个小的潮湿环境，这将吸收体内的热量。

第二层是温暖层

它通常由聚酯或特殊的聚酯制成，天气凉爽时用于预热；

第三层是最外面的保护层

选择带有防风，防雨，防雪，越野跑，防刮擦等功能的风衣或风衣。

冬季奔跑的温暖技巧

如何解决冬季跑步期间汗水留在身体表面引起的不适？

1。跑步后，迅速换掉汗水紧身衣服。

由于跑步者通常在跑步时不会携带其他衣服，因此缺乏可操作性，但是您可以带一条干毛巾来擦拭汗水。

2。跑步后，快速回家，换衣服，然后伸展，然后将其拉伸，这可以减少您在户外的时间；

3。外出时通常穿夹克。逃跑后，跑步者经常脱下外套，将它们绑在腰上。跑步后，他们将穿夹克以减少热量损失或充当防风效果。