冬季穿衣的规则

在北风的寒冷冬天，肯定需要很多勇气才能在户外跑步。但是，在有勇气“外出”的同时，您还需要在衣服上保护自己，以免感冒。冬季穿衣服时，有几个原则要注意：

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洋葱敷料方法

当您进行运动时，您会出汗，而冬天也不例外。因此，在严重的冬天，除了保持温暖之外，您还应该注意散热问题。通常，户外活动的敷料规则称为“洋葱敷料方法”。它是使用多个衣服实现保持温暖和散热的目标。

保护头部

从头部损失的热能是每个身体的三到三个部分，所以您一定不能很小！因此，帽子确实是冬季必不可少的设备，即使在夏季戴的太阳帽子也会产生基本的温暖效果。

保持四肢温暖

当身体感觉冷时，血液将集中在核心器官中，手，脚和其他部位会变冷。目前，您最需要的设备是手持袜子和裤子。

冬季的4个小习惯

除了调味料，还有一些习惯可以让您温暖

呼吸：在寒冷的天气下，您应该使用吸气的方法来防止冷空气直接吸入身体并降低体温并降低体温升温：您可以在室内热身：在室外室外以使身体更舒适地适应饮食：首先要开始锻炼前的热食物，以便在运动后开始锻炼身体的能量，以便在锻炼之后进行足够的能量。需要立即打扮或洗个热水澡以升高体温

（） - 运动中更好的自我！您的目标并成为一个！