【图片】在跑步机或跑步时，最好减肥。教您如何与跑步机一起玩的五个技巧

跑步是一种健康有效的健身方式。在跑步机上跑步可以随时锻炼。掌握方法和技巧，使减肥的两倍以一半的努力使结果两倍，以便跑步机可以在锻炼过程中的任何时间掌握您的身体状况并进行调整。

跑步目前是有氧健身运动，在国际上很受欢迎，受到医疗和体育界的高度赞扬。这是维持身心健康的最有效和科学的方法，并且变得越来越受欢迎。它不仅可以对健身和身体塑形产生良好的运动影响，而且更重要的是，跑步还可以改善心肺功能。跑步机如何充分发挥作用以服务个人健身？在锻炼过程中，跑步机电子手表可帮助您记录速度，时间，心率，卡路里，节拍，距离等的指标，以便您可以在锻炼过程中的任何时间掌握身体状况并进行调整。

跑步是一种健康有效的健身方式。在跑步机上跑步可以随时锻炼。掌握方法和技巧，使减肥的两倍以一半的努力使结果减轻两倍。

锻炼跑步机上的体重减轻

跑步机如何充分发挥作用以服务个人健身？在锻炼过程中，跑步机电子手表可帮助您记录速度，时间，心率，卡路里，节拍，距离等的指标，以便您可以在锻炼过程中的任何时间掌握身体状况并进行调整。

1准备运动

在慢跑之前，站在整个身体上，放松，移动手腕和脚踝关节，运动约3-5分钟，放松身体的所有肌肉，这会使肌肉变得柔软并且不容易受伤。

在跑步机上行走或减肥

2选择快速启动模式

通常，一个好的跑步机将具有预安装的程序。运行时，您只需要根据提示输入数据即可选择不同的练习方法，例如“脂肪损失模式”，“心肺功能模式”，“固定模式”，“随机模式”，“随机模式”等。选择快速启动模式来随时调整运动强度。

3身体位置

注意身体的位置，站在跑步皮带的中间。如果它向前太远，就很容易踏上底座，如果落后太远，很容易被扔掉。当然，不要走。

4从步行开始

建议从4-6 km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快速步行可以利用更多的脂肪供应能量，并且脂肪损失效果相对较好。运动时间不应太短或太长。建议有40分钟的时间，否则很容易透支。

慢慢地

尽管您试图在跑步时前进，但您的身体仍然存在。如果您下车时突然感到头晕，可以逐渐降低速度。