早上跑步好吗？

植物在白天吸收二氧化碳并发出氧气。到了晚上，植物只能进行呼吸，因此它们吸收氧气并释放二氧化碳，因此早晨不是运动的最佳时机。

下午五到六点钟晚餐后，温度相对较高，空气中的二氧化碳含量较小。在比较早晨慢跑和夜间慢跑后志愿者的血液循环状态后，日本专家指出，早晨慢跑增加了血管中血栓形成的可能性，并且很容易导致血管栓塞，因为此时血液凝聚力增加了6％。

所以问题是，早上跑步好吗？

实际上，如果您每周3-4天进行40分钟的跑步练习，那么您的心血管系统将有明显的好处。但是如何进行科学运行，我们必须开始考虑选择运动的时间。

1。在清晨，人类大脑皮层并不完全兴奋，其生理功能仍然处于某种抑制状态，人体各种器官的功能相对较低。早晨跑步有助于提高一天中的代谢率，并迅速达到最佳的生理状态。但是，此时，由于肌肉血液供应水平较低，其速度，强度和耐力都处于低水平，运动容易疲劳，运动损伤的可能性也会增加。

因此，如果您想进行早晨的慢跑，热身锻炼非常重要，从静态和抵抗状态逐渐过渡到激发和紧张的状态，降低了肌肉，韧带菌株或关节扭伤的可能性，并为体育锻炼期间产生的额外负载做准备。

2。室外温度通常在清晨，尤其是在冬季。除了容易发生感冒和感冒外，体温和环境之间的温度差也是心血管危险因素或疾病患者的不利环境压力，这很容易引起疾病的发生或急性加剧。早上跑步时要保持温暖特别重要。开始运动时，您不必立即脱下外套。身体变热后，您将逐渐减少外套。当然，不要等到大量汗水后才脱下外套。汗水蒸发并消除了很多卡路里。

3。每天早晨，在人类神经和流体系统的调节下，血栓形成的趋势增加，血压和心率的增加大大波动，这是心血管疾病的“风险期”。如果此时剧烈运动，则很容易诱发心血管疾病或急性加剧的发作。不建议在早晨运动中锻炼太多。它主要用于慢跑等有氧运动，因此心率不应超过最大心率的50-65％。

4。汽车在清晨尚未在道路上拥挤，排气量尚未达到顶峰。除了在雾兹时期应避免的户外运动外，空气通常应该更好。但是，经过一夜的植物呼吸，清晨的氧气含量相对降低。早上选择这段时间时，必须有优势和缺点。

在清晨有跑步的利弊，但是如果您“科学地”跑步，您可以避免尽可能多的伤害，并为心血管健康带来最大的锻炼益处。

时间选择是一个重要方面，但实际上，实现指南推荐的锻炼量更为核心。只有通过确保运动量，我们才能有效地减少心血管疾病的危险因素，从而在心血管疾病中发挥积极的预防和改善作用。我建议每个人都可以实现适量的运动，而“科学”的早晨慢跑是一个不错的选择。