[震惊] 40岁开始跑马拉松，跑了十年，终于放弃运动！ 因为这个器官没用...
网上流传着这样一句话：研究发现，正常人一生心跳25-30亿次，所以心跳越慢，寿命越长。 很多经常锻炼的人，尤其是长跑运动员，心跳普遍较慢。
还有一种说法：经常进行高强度运动，会使心脏变大，更容易患心脏病。
所以
运动对心脏好还是坏？
心跳慢的人真的更长寿吗？
40岁开始跑马拉松；
全程马拉松最好成绩为3小时20分；
去年只跑了8公里，就突然晕倒在眼前；
杭州人金先生（化名），50岁，40岁开始跑马拉松。
当时，人到中年，他的体重逐渐发胖，几个月的时间就长了十多斤，于是他决定跑步减肥。 跑步上瘾了，金先生保持着每隔一天沿钱塘江跑10公里的习惯。
在过去的10年里，他也成为了一名马拉松爱好者，参加过很多马拉松赛事。 他跑完42公里的最好成绩是3小时20分钟。
慢慢地，平地跑已经满足不了他了，于是他选择再次挑战山地马拉松，边跑边欣赏美景。 在台州的一年，天还黑的时候，我跑了16个小时。
去年4月的一天，他跑完8公里，突然眼前一黑，昏了过去！ 幸运的是，我很快就能起来。 金先生吓坏了，这是怎么回事？
几天后，他进行了第二次尝试。 这次他特意戴了一条专业的心率带，系在胸前测量心率。
快跑到一半的时候，金老爷子又觉得眼前一黑，头晕目眩，和上次晕倒的感觉很像。 他赶紧停下脚步马拉松是跑步还是快走，一看心率，已经一百七十多了。
两次晕倒虽然是坐着或者躺着休息一会儿就解决了，但是金老爷子意识到自己的身体一定是出了问题。
他去医院检查，确诊为心房颤动。 医生分析，这与金先生长期跑步，心脏负荷过重有关。 医生建议他改做一些温和的运动。
现在，金先生再也不敢跑了。 他每天只是走路，连篮球都不敢打。
“运动确实可以增强人体的供血能力，一次心跳泵出的血液越多，需要的心跳次数就越少，以前每分钟七十到八十次就可以完全供血。运动后，它可能会跳动 60 次。血量足够了。”
但是，运动员进行的运动与我们一般提倡的运动是不同的。 竞技体育需要将身体的机能发挥到极致才能进行竞技，运动量超过人体的负荷，会对人体的重要器官产生影响。
长期剧烈运动，身体补偿到一定程度，便失去补偿，发生无法弥补的伤害。
“运动员的肌肉比常人厚，心脏也一样，持续高强度运动会使心室壁增厚，久而久之心脏就会膨胀。”
我遇到过很多退役后心脏扩大甚至心脏功能下降的职业运动员。
比如某知名武术教练找医生时，做超声心动图发现，正常人的左心室小于55mm，心腔大于70mm，是明显扩大的心脏。
“心肌肥大是运动员最常见的心脏问题。”
长期剧烈运动，心肌细胞不断收缩，心肌细胞会肥大。 肥大到一定程度后，心肌细胞会发生凋亡，肥大过程中可能出现脂肪变性等不良反应。
同时，心肌肥厚意味着心脏的收缩功能增强，但舒张功能降低，进而导致心房压增高，易发生房性心律失常。
对于运动员来说，高强度运动带来的最直接的伤害就是肌肉拉伤和骨折，而心脏病却在日复一日地慢慢埋下病根。
19世纪，有学者提出“运动员心脏”的概念，发现越野滑雪者的心脏变大了。 但是，对于运动员长期运动后出现的心肌肥厚、心脏增大究竟是病理性变化还是生理性变化，医学界尚存争议。
首先，心跳加快肯定对健康有影响。
但目前的结论只是基于流行病学调查和动物实验，无法对真人分组进行对照实验，因此存在局限性。
人的正常心跳是每分钟60-100次，而长期运动的健康人的心跳可能在每分钟50次以上。
长寿者的心跳一般不会太快。 心脏收缩消耗能量。 快速的心跳和快速的新陈代谢会消耗更多的能量。
但如果心跳太慢，每分钟只有30到40次马拉松是跑步还是快走，就属于心律失常中的心动过缓，会引起心动过速一样的疾病！ 当心跳减慢到一定程度，器官供血不足时，人就会出现头晕、乏力等症状。
所以，所谓心率越慢越健康，这个心率必须在一定的范围内。 太多为时已晚，太快太慢都不是好事。
仔细分一下，每分钟55-75次是比较健康的心跳，低于50次不好，超过80次也不太好。
为了保持健康，运动确实是必要的。 适度的运动可以降低心率，增强身体的血液供应能力。
那么，哪些运动适合我们普通人呢？
无论是跑步、骑行还是打球，都可以。
大家一定要明白，运动的本质不是挑战身体的极限，也不是单纯的追求健康的身体，而是为了更健康的生活。
专家提醒，不鼓励普通人跑马拉松。
“它的强度对大多数人来说太高了，很多人在参加比赛前都没有做好体检，马拉松赛中猝死的消息也时有传出。”
●中年人：可尝试快走、慢跑、练习室内器械；
●老年人：应注重舒缓运动，如散步、打太极；
●年轻人：相对而言，可以尝试的运动项目不限；
●患有某些疾病的人：必须在医生的指导下进行正确的康复训练。
总而言之
适度运动更有益健康！