跑步后头痛是什么原因?如果还有这些症状要小心了
本文最初由深圳大学总医院主治医师陈晓勇撰写
跑步期间或跑步后头痛是相当常见的,尤其是在炎热的天气跑步时。 跑步后头痛的主要原因有:
头痛可能是脱水的症状,因此在跑步前、跑步中和跑步后都要喝大量的水。
如果您跑步超过 90 分钟,请选择运动饮料,这样可以补充因出汗而流失的电解质。 当然,跑步后别忘了补充水分。 判断您是否脱水的一个简单方法是查看尿液的颜色。 如果尿液呈深黄色,请多喝水,直到尿液变成浅柠檬色。
对于某些人来说,强烈的阳光也会引发头痛。 为了防止头痛(并保护皮肤和眼睛),您应该避免在阳光强烈时外出跑步。 如果您要到户外跑步,最好戴上有檐遮阳帽和跑步太阳镜。 同时,尽可能选择阴影。
跑步后头痛最常见的原因是运动性头痛,尤其是在炎热的天气里。 跑步期间或跑步后头部两侧出现抽痛。 在炎热天气或高海拔地区跑步时,运动性头痛更容易发生,并且在有偏头痛个人或家族史的跑步者中也更常见。
那么是什么原因导致这些运动性头痛呢?
当您跑步或进行其他运动时,头部和颈部的肌肉需要更多的血液才能循环,这些区域的血管会变得充血和肿胀,这可能会导致运动引起的头痛。
运动性头痛通常是无害的。 只要避免在一天中最热的时候跑步,并通过出汗流失适量的液体和电解质,就可以防止这种情况发生。 如有必要,也可以使用非处方止痛药进行治疗。
有些跑步者在跑步后在阴凉处做一些上半身和肩部伸展运动,这也有助于缓解症状。
虽然大多数运动引起的头痛是良性的,但值得注意的是,在极少数情况下,运动引起的头痛可能是严重疾病的征兆。
如果您开始出现运动性头痛并伴有以下症状,则应立即就医:头痛持续一天以上、意识丧失、颈部僵硬、复视、呕吐、头部一侧头痛,或 40 小时后先出现运动性头痛。