跑步后头痛是什么原因？如果还有这些症状要小心了

本文最初由深圳大学总医院主治医师陈晓勇撰写

跑步期间或跑步后头痛是相当常见的，尤其是在炎热的天气跑步时。跑步后头痛的主要原因有：

头痛可能是脱水的症状，因此在跑步前、跑步中和跑步后都要喝大量的水。

如果您跑步超过 90 分钟，请选择运动饮料，这样可以补充因出汗而流失的电解质。当然，跑步后别忘了补充水分。判断您是否脱水的一个简单方法是查看尿液的颜色。如果尿液呈深黄色，请多喝水，直到尿液变成浅柠檬色。

对于某些人来说，强烈的阳光也会引发头痛。为了防止头痛（并保护皮肤和眼睛），您应该避免在阳光强烈时外出跑步。如果您要到户外跑步，最好戴上有檐遮阳帽和跑步太阳镜。同时，尽可能选择阴影。

跑步后头痛最常见的原因是运动性头痛，尤其是在炎热的天气里。跑步期间或跑步后头部两侧出现抽痛。在炎热天气或高海拔地区跑步时，运动性头痛更容易发生，并且在有偏头痛个人或家族史的跑步者中也更常见。

那么是什么原因导致这些运动性头痛呢？

当您跑步或进行其他运动时，头部和颈部的肌肉需要更多的血液才能循环，这些区域的血管会变得充血和肿胀，这可能会导致运动引起的头痛。

运动性头痛通常是无害的。只要避免在一天中最热的时候跑步，并通过出汗流失适量的液体和电解质，就可以防止这种情况发生。如有必要，也可以使用非处方止痛药进行治疗。

有些跑步者在跑步后在阴凉处做一些上半身和肩部伸展运动，这也有助于缓解症状。

虽然大多数运动引起的头痛是良性的，但值得注意的是，在极少数情况下，运动引起的头痛可能是严重疾病的征兆。

如果您开始出现运动性头痛并伴有以下症状，则应立即就医：头痛持续一天以上、意识丧失、颈部僵硬、复视、呕吐、头部一侧头痛，或 40 小时后先出现运动性头痛。