谁知道,告诉我如何在跑步机上测量心率?

日期: 2023-11-20 18:04:33|浏览: 300|编号: 26971

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谁知道,告诉我如何在跑步机上测量心率?

跑步机上的心率测试用于测量运动强度。

静息心率是一项更容易测量的功能指标。 通常是通过测量运动员休息时1分钟内桡动脉或颈动脉的搏动次数来测量。 举重运动员的静息心率较高,通常为50-70b/min,正常范围为50-90b/min。 随着训练年限的延长和训练水平的提高而减慢。 对于举重运动员来说,可以通过静息基础心率和力量反射来监测心率差(仰卧到站立时的心率差)。 如果静息基础心率突然加快,往往表明存在疲劳或疾病,应特别注意。

举重运动员高强度训练时,心率加快,恢复也很快,5~6分钟内恢复到相对安静的水平; 比赛时,他们的心率较快,恢复较慢,需要10到20分钟才能完全恢复。 如果训练后第二天早上静息心率增加30%以上,说明运动训练不合适或者受到其他因素的影响,需要密切观察。 另外,如果运动员在接球、挺举等重复负荷增加时出现梯形上升现象,则站立反射的心率差接近于零边界(从卧位到站立位的心率差)大于或等于18次/分钟); 负荷后心率呈现梯形。 越来越多的运动员在训练过程中感到虚弱,这是功能不佳的表现。 如果其他相关指标也出现异常,应及时调整运动量。

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