跑步减肥早安还是晚安?抓住最佳减肥时机
抓住最佳减肥时机
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其实,对于绝大多数体质正常的人来说,其他任何时间都可以进行体育锻炼,只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晨练的习惯,坚持下去一定会受益匪浅。 没有必要改成晚上锻炼。
有一个很简单的方法来衡量运动时间是否足够、运动方法是否适合自己:如果运动一段时间后,你精神饱满、胃口好、睡眠质量好,早起并测量脉搏。 每分钟的节拍数将与以前相同或发生变化。 慢一点,那么恭喜你,这说明你目前的运动量和运动方法都很适合; 另一方面,如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠不好,早起测脉搏,每分钟心跳次数比以前增加6倍以上。 这意味着你运动量太大了,应该在医生的指导下进行调整。
另外,运动量不宜一成不变。 例如跑步时,一开始时间要短一些,速度要慢一些。 身体适应一段时间后,跑步时间要逐渐延长,速度要加快。