跑步减肥早安还是晚安？抓住最佳减肥时机
抓住最佳减肥时机
抓住最佳减肥时机
其实，对于绝大多数体质正常的人来说，其他任何时间都可以进行体育锻炼，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晨练的习惯，坚持下去一定会受益匪浅。 没有必要改成晚上锻炼。
有一个很简单的方法来衡量运动时间是否足够、运动方法是否适合自己：如果运动一段时间后，你精神饱满、胃口好、睡眠质量好，早起并测量脉搏。 每分钟的节拍数将与以前相同或发生变化。 慢一点，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方法都很适合； 另一方面，如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠不好，早起测脉搏，每分钟心跳次数比以前增加6倍以上。 这意味着你运动量太大了，应该在医生的指导下进行调整。
另外，运动量不宜一成不变。 例如跑步时，一开始时间要短一些，速度要慢一些。 身体适应一段时间后，跑步时间要逐渐延长，速度要加快。