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面试时紧张怎么办，三个缓解压力的技巧

看看，面试的时候是你吗？

一去面试就紧张，说不出自己准备的东西，大脑经常会出现短暂的空白。

当被问到一个陌生的问题时，我完全困惑了。我想说话，但不能。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

很多求职者，尤其是年轻求职者，尤其是应届毕业生，很容易紧张，因为觉得自己不够强大，不够强大，对方会不会看不起自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

如果我害怕面试官突然问一个我不会的问题而我当场无法回答怎么办？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

当我还是个孩子的时候，在公共场合讲话、在聚会上与陌生人聊天、甚至在开学时自我介绍都会让我感到紧张。

或者我根本没有任何感觉，但是当我遇到一些我认为重要的事情时我就开始紧张。

因为我们把事情看得太严重，所以我们更有可能因为认真对待事情而感到焦虑，这可能会导致紧张。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于第一类求职者来说，由于自我怀疑或面试的未知而带来的紧张感可以通过以下方法缓解。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试一方面可以锻炼你的随机应变能力，另一方面可以帮助你积累经验。

你不怕面试时遇到不知道怎么做的问题吗？当你每月参加20次面试后，大部分问题对你来说将不再是暂时的问题。

其次，牢记一般性问题。

如果你参加很多面试，你会发现有很多问题，无论你参加哪家公司的面试，他们都会问你。

比如自我介绍，为什么选择我们公司，最难忘的经历是什么，还有什么问题想问等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

如果你能“正确”回答这些问题，你的面试分数将至少为“60分”。还有什么可紧张的呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

您可以遵循 4-7-8 呼吸规则，进行深呼吸。吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。重复3到4次，让自己平静下来。这是一种强制生理平静的方法。

口语练习

网上有很多可以缓解紧张情绪的口语练习，我总结了几个我亲自测试有效的小练习。

首先，用舌头尽量用力推压左脸颊，停顿10秒；然后，用舌头尽量用力推压右脸颊，停顿10秒；最后，用舌头沿着嘴唇内壁顺时针和逆时针划动。 5圈后，这组动作就完成了。

这组动作是一些主持人在上台前用来防止因紧张而发生广播事故的，非常有效。

“破罐子破罐子”

有朋友说上面的方法只能在面试前做。如果面试时真的很紧张，你不可能亲自做一套口语练习。

没错，如果你在面试过程中因为各种突发情况而紧张的话，建议使用我们最后一招的“破罐子破摔”的方法。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。反正面试官也不会催你。

大胆承认自己紧张，因为无论你说或不说，对方都能看出你紧张。说出来可以帮助你放下心中的负担。

最后，简单说一下你想说的话。如果不懂可以直接问面试官。

你的紧张无非是害怕说错话或者得不到对方想要的答案。不要把所有的压力都加在自己身上，而是尝试与每个人分担压力。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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