这是保留的手镯。
虽然外观和小米手环3一模一样，除了计步、心率、运动等基本功能外，keep手环的消息提醒功能只有微信和来电提醒。但是不能拒接来电，只有4个选项，真的很简约。好在我不是一个很在意颜值的人。正常使用情况下，续航勉强能撑一周。睡眠监测偶尔会记录不出来，至于原因我也不清楚，也不敢问。躺在床上玩手机，我记录成睡觉了，动静也不大，这个我理解，反正各类手环的通病。
手环的睡眠监测时间经常会有半小时的误差，可能它知道不准，所以会做手动校准。当然刷公交卡就别想了，因为没有NFC。总的来说，keep手环只是小米手环的低配版，连3代都不如，更别说4代了。
如果真是这样，我为什么还戴它？在之前的节目中，很多人问我这款手环是干什么的。这说明配色可以影响整体的美观度。不信你看，苹果早就知道这一点了。而我坚持戴这款手环，就是因为腕带的交叉配色。
我们再来认识一下keep运动这款APP，它是减肥的关键，APP里面的健身课程非常多，你可以从各个维度找到你想要的课程，如果你是初学者用户，对健身了解不多，可以选择难度等级，课程按照难度分为K1零基础、K2入门、K3进阶、K4强化、K5挑战，如果你的目的性比较强，就是达到A4腰马甲线，反手摸肚脐，那么你可以根据你想要的难度进行选择，根据你想要塑造的身体部位来选择课程，课程主要包括跑步、瑜伽、有氧运动等自重健身动作，容易实施，对场地和器械的要求也不高。
大多数课程不超过30分钟，这让我更容易上手。我不再惧怕困难，因为只需要一段时间。而且经常做完一组动作后，我都想再做十几组。还有很多碎片时间的健身课。花几分钟扭动脖子和肩膀对久坐的人来说很有好处。
看起来手环跟这个没什么关系？嗯，当然没有那么简单。因为这才是正确的出现顺序。先有app，再有手环。举个例子，健身是练武术，app上的课程就是老师教的动作，手环就是你的武器。
说实话，跑步是我最讨厌的运动，枯燥乏味又累人。第一次听到耳机里的提示音时，我还挺激动的，感觉好像有个靠谱的教练陪着我跑步，你偷懒的时候，她会提醒你别偷懒，你跑得太快的时候，她会叫你放慢速度，保持体力。哇，跑步突然变成了一件很愉快的事。但这种愉快只持续了一个星期，因为我发现她只是反反复复说了几句话。
那我为什么不试试别的运动呢？嗯，味道还是熟悉的。app会根据实时心率来调整运动量和休息时间，很棒。不过我只想说，心率回升需要一定的时间，数据传输也需要时间。有时候我做完一组动作已经很累了，它却觉得我不够用力，想给我的动作加点时间。但是我休息的时候心率又回升了，它就想让我再休息一会儿。
手环最大的作用就是在运动时实时监测你的心率，通过手环和app里的语音提醒，让你时刻保持在燃脂最有效的心率区间，总体来说，手环比较适合燃脂健身运动。尤其是跑步这种有氧运动。只有心率能长时间维持在一个水平，app的指导才真正有帮助。
作为一个上过私教，也经历过暴饮暴食，现在用keep健身的人，我可以负责任的告诉你，聘请私人教练绝对是取得最佳效果的最佳方式。私教最大的好处在于：
1. 制定计划。教练会根据你的身体状况制定合适的健身计划；
2、有反馈，当你的动作不标准时，教练会及时指导、纠正你；
3、如果有人催你去上课，教练就会每天给你发信息、打电话，催你赶紧去上课。
那么，如果我开通了 Keep 会员，是不是就拥有了一个私人教练呢？首先，App 会根据我的目标以及身体状况，智能生成训练计划，我可以根据自己的实际情况选择训练时长、训练难度，决定是否加入跑步。如果因为某事没法锻炼，可以调整训练时间或者请假。下一周的计划会根据本周的训练情况，智能生成。
自己锻炼最大的弊端就是不知道自己做的动作是否正确。会员有专属特权观看课程的详细视频，视频会展示动作，讲解重点。这就像练武的内功，知道正确的发力部位和方法，才能达到更好的训练效果，保证不会因为动作不正确而受伤。
但即使我知道正确的动作，我也不能保证自己能做到一模一样。而且练习一段时间后，身体会越来越累，动作也会不自觉地变形。我家不够大，装不了一面镜子墙。如果 app 能利用摄像头的权限，让我把自己的动作录成视频就更好了，这样以后就可以和 app 里的示范视频对比，纠正自己的动作了。
模拟理想效果
社交功能强大，各种运动挑战，将运动成果展示给别人，或许会给你继续运动的动力。
所以，成为会员并不代表你就有了一个私人教练。但对我来说，健身就像学习任何技能一样，从一无所知开始，一点点积累知识。知道体脂率，知道在合适的心率范围内锻炼。健身的过程就像是和自己对话。在这个过程中，你需要发挥自己的主动性，主动掌控整个事件，学会感知身体的反馈。毕竟没有人比你更了解你。而我也更喜欢这种自己慢慢探索、慢慢学习的过程。
值得买吗？
keep手环是依赖keep app的，如果你不是app用户，只想计步、监测睡眠，小米手环更好，毕竟还能帮你开灯、刷公交卡等。如果你是app长期用户，买会员可以免费获赠手环一只，千万不要错过，他们家还有百元以上的体脂秤，目的不是为了有严谨的数据，而是给我一个参考，让我可以时刻了解自己的身体状况。
健身渐渐成为全民运动，大家都在追求更好的自己。而维持健康的身体不是靠一个手环、一个APP，而是需要时间和精力的投入。如果想快速达到目标，就不要吝惜自己的钱财，请个私人教练。对于没钱没时间的我来说，keep也是不错的选择。所以，选择什么方式锻炼并不重要，重要的是不要放弃那颗向上的心，每一天你都会比昨天的自己更好。