空腹跑步会燃烧脂肪吗？

空腹跑步会燃烧脂肪吗？

当你早上醒来时，你做的第一件事是什么？

除了黎明，相信大部分人都会选择空腹吃早餐，但减肥的朋友们可能还有另一种选择：空腹跑步。

空腹跑步得到了很多减肥人士的支持，原因如下：

1、刚睡醒身体处于低血糖状态。 这时，身体会燃烧脂肪而不是燃烧糖来产生热量；

2、进食会使身体分泌胰岛素可以空腹跑步吗，阻碍脂肪分解，跑步前吃早餐会减少脂肪燃烧。

3. 早上跑步可以增加你的新陈代谢，全天燃烧更多的卡路里。

许多研究报告都支持上述观点。 空腹做有氧运动，确实会燃烧更多的脂肪。

美国卡萨斯州立大学的一份报告指出，如果12小时不进食进行有氧运动，67%的能量来源是脂肪，相比之下，进食后只有50%。 确实更高。

然而，空腹跑步也有一些负面影响；

首先可以空腹跑步吗，空腹跑步不仅会增加脂肪消耗，还会燃烧一些肌肉。 对于想要增肌的朋友来说，可能不是一个好的选择。

另外，如果以一天为时间单位，空腹跑步燃烧的脂肪量与饭后跑步燃烧的脂肪量大致相同。 我们的身体实际上非常聪明。 如果你在早上燃烧更多的脂肪，那么在一天的剩余时间里你会燃烧得更少。

男神教练认为，大家应该宏观地看待运动的影响。 空腹跑步可以在运动中燃烧更多的脂肪，但一天之内效果并不显着。 因此，建议大家在做有氧运动之前先吃一点碳水化合物，或者选择做HIIT。