空腹跑步会燃烧脂肪吗?
当你早上醒来时,你做的第一件事是什么?
除了黎明,相信大部分人都会选择空腹吃早餐,但减肥的朋友们可能还有另一种选择:空腹跑步。
空腹跑步得到了很多减肥人士的支持,原因如下:
1、刚睡醒身体处于低血糖状态。 这时,身体会燃烧脂肪而不是燃烧糖来产生热量;
2、进食会使身体分泌胰岛素可以空腹跑步吗,阻碍脂肪分解,跑步前吃早餐会减少脂肪燃烧。
3. 早上跑步可以增加你的新陈代谢,全天燃烧更多的卡路里。
许多研究报告都支持上述观点。 空腹做有氧运动,确实会燃烧更多的脂肪。
美国卡萨斯州立大学的一份报告指出,如果12小时不进食进行有氧运动,67%的能量来源是脂肪,相比之下,进食后只有50%。 确实更高。
然而,空腹跑步也有一些负面影响;
首先可以空腹跑步吗,空腹跑步不仅会增加脂肪消耗,还会燃烧一些肌肉。 对于想要增肌的朋友来说,可能不是一个好的选择。
另外,如果以一天为时间单位,空腹跑步燃烧的脂肪量与饭后跑步燃烧的脂肪量大致相同。 我们的身体实际上非常聪明。 如果你在早上燃烧更多的脂肪,那么在一天的剩余时间里你会燃烧得更少。
男神教练认为,大家应该宏观地看待运动的影响。 空腹跑步可以在运动中燃烧更多的脂肪,但一天之内效果并不显着。 因此,建议大家在做有氧运动之前先吃一点碳水化合物,或者选择做HIIT。