在日常生活中，当我们遇到公共场所吸烟的人时，我们的第一个反应是什么？大多数人会在潜意识中掩盖鼻子，这表明大多数人都知道吸烟的危害，但是很少有人能成功退出烟草。
《美国国家癌症研究所》杂志发表了一篇关于健康危害吸烟的论文。该论文指出，长期吸烟者的平均寿命比非吸烟者少5到10年。看到这一点，无论吸烟者是否可以戒烟，他们都必须保持警惕！吸烟一直是危及人类生命的“数字杀手”。作为所有人类的成员，我们必须了解吸烟的危险。人们必须总是提醒我们周围的人们尽快戒烟。那么，烟草有什么样的“魅力”使人们无法解脱自己？吸烟者应该如何戒烟？
1。香烟的成分
众所周知，香烟的主要成分包括有害物质，例如焦油，尼古丁，一氧化碳等。这些物质显然含有69种致癌物，以及其他有害物质。
但是最关键的是尼古丁，这是吸烟成瘾的罪魁祸首。除了成瘾之外，使用尼古丁还将增加心率，增加血压并减少食欲。大量尼古丁会引起呕吐和恶心等症状。在严重的情况下，它可能导致用户死亡。国内外有大量新闻报道，例如在一夜之间抽了十二支雪茄或数十种香烟的人。当他第二天发现他的生命处于危险之中，无法救出他。
作为第二大香烟成分，焦油被称为烟雾焦油，以将其与工业焦油区分开。它是在吸烟期间产生的。烟气量与吸烟频率成正比。吸烟的次数越多，吸烟焦点越多，烟气越多，烟气越多，烟气越多，烟焦越多，烟焦越多，就越多烟雾焦油是，烟焦越多，烟焦油就越多。生产就越多；否则，它不会。作为香烟的主要组成部分，也是香烟中的致癌物，烟草焦油早已在医学中得到了清楚的证明。除了致癌外，烟草焦油还可以加速血管硬化症并引起心血管和脑血管疾病。
为了在2001年之前在一定程度上保护人们的健康，该国不断降低香烟的焦油含量。许多烟草公司一直在积极进行技术发展和研究，以减少可乐并减少伤害并满足要求。
当涉及一氧化碳时，许多人无法详细理解其危害，但是在燃气中毒方面，每个人都熟悉它。气中中毒是一氧化碳中毒。一氧化碳没有颜色或味道。当人们吸入更多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合起来形成大量碳合成血红蛋白，而含氧血红蛋白大大降低，导致组织和器官成为缺氧，这又导致诸如大脑和心脏等各种器官，例如大脑和心脏生产。损害。
当每种烟雾燃烧时，将产生20至30毫克一氧化碳。如果将许多吸烟者聚集在一个拥挤且没有发泄的房间中，那么空气中的一氧化碳将继续积聚，这将直接引起一氧化碳中毒。
香烟还包含许多人无法想象的放射性物质。大多数人仅将放射性物质与核武器，医疗设备和大型工业产品相关联。我从没想过香烟（例如吸入物品）也会包含放射性物质。 ，例如-210和Lead-210，以及-210占人们从自然界中摄入的内部辐射摄入量的总剂量的7％。对于每天抽一包香烟的吸烟者，他们收到的辐射量相当于每年X射线胸部X射线数百次。
2。香烟的危险
在香烟的许多危险中，癌症是第一个涉及的癌症。长期以来，烟草一直被列为A类致癌。烟草燃烧期间排出的烟雾含有69种已知的致癌物。各种癌症与吸烟有关，例如肺癌，消化道癌，口腔癌等。其中，肺癌是第一个受到影响的肺癌。根据统计数据，有85％的肺癌与香烟有关。
第二个是列为人类健康杀手的心血管疾病。吸烟会损害血管系统的内皮功能，刺激血管，导致血管萎缩，并加重心血管和脑血管梗死。如果您每天抽10支香烟，则女性的心血管死亡率将增加18％和31％。此外，吸烟会增加血压，导致吸烟者患有高血压，这是对心血管和脑血管疾病的主要入侵。
长期吸烟者容易出现消化疾病，例如食管癌，消化性溃疡，胃癌等。吸烟者比普通人有3-8倍患食道鳞状细胞癌的机会。在日常生活中，如果您更加小心，您会发现大多数长期吸烟者的食欲不足，并且很可能患有胃部问题。如果添加它，如果您长时间喝酒，胃溃疡将成为一种常见的疾病。
吸烟也会影响生殖和发育系统。研究表明，吸烟会抑制雄激素的分泌并减少精子的数量，而香烟烟雾和其他有害物质会导致睾丸萎缩。如果尼古丁的浓度大于或等于1mm/L，则可以显着降低精子的运动性。严重的吸烟也会导致阴茎动脉收缩，睾丸和附睾的血液动力学变化，防止精子发生并改变精子的形态，从而显着降低许多吸烟者和长期的精液质量吸烟者。
此外，尼古丁和其他香烟会直接影响精子产生。如果孕妇抽烟，它将影响胎儿的生长并导致流产。因此，您应该在怀孕前3到6个月戒烟，并禁止酒精，因为酒精更有害。
长期吸烟者与口腔疾病密切相关。首先，吸烟会导致严重的口臭，这将严重影响人们的社交活动和心理健康。大多数口臭来自对口腔卫生和健康的缺乏关注。吸烟会在口腔中引起气味，这会对口腔造成一定的损害，这会损害口腔粘膜。免疫力降低很容易与病原体感染结合在一起，并引起口臭。
不仅如此，吸烟还会引起牙齿颜色的变化。吸烟通常会导致牙齿被黑色或黄色染色，尤其是在前牙，这在刷牙时不容易刷牙。最后，吸烟还会引起牙周疾病，这是人类中最长，最常见的疾病之一，也是成人牙齿丧失的主要原因之一。长期吸烟会导致焦油沉积在牙齿表面上，粘附在牙菌斑和软斑上，形成石头，并严重影响牙齿的健康。
如果吸烟者种植牙齿，医生会提醒植入植物不吸烟，因为吸烟会导致肺泡骨吸收问题并导致植入物失败。即使吸烟者成功地植入牙齿，如果他们不能及时戒烟，吸烟者的寿命也将比非吸烟者短。
吸烟不仅会对自己造成伤害，而且会对吸收二手烟的人造成伤害。当吸烟者吸入香烟时，吸烟者本身只吸入少于10％的有害物质，而其余的90％的有害物质将被排放到空中，而周围的其他有害物质则将吸入空气中的有害物质。
此外，二手烟的持续时间比第一手烟雾的持续时间更长。对第一手烟雾的误解持续了5至10分钟，而二手烟的持续时间持续了半小时以上，无法消失很长时间。有害物质的数量和持续时间是二手烟的积累，对吸入二手烟的人造成的伤害比吸烟者更大。
长期吸烟会影响一个人的脸和外观。长期吸烟会影响一个人的睡眠质量。吸烟者发现晚上难以安息的可能性是非吸烟者的三倍。睡眠质量差的人比睡眠质量良好的人更可能更适合。它容易出现眼袋和黑眼圈。不仅如此，长期吸烟还会加速一个人的衰老并产生更多的皱纹。吸烟者还会在牙齿和手指上变黄和黑色，影响一个人的外表和气质。
3。戒烟的症状和原因
由于长期的尼古丁摄入，长期吸烟者长期以来发展了尼古丁的依赖性。突然戒烟会导致体内较低的尼古丁含量，并会引发人们对吸烟的渴望。如果吸烟者长时间不食用尼古丁，他会遇到诸如烦躁，咳嗽，咳嗽，口干等的症状，尤其是在戒烟的第一周，这更加激烈。那么这些条件的原因是什么？羊毛布？
长期吸烟会损害呼吸道粘膜，呼吸道的纤毛功能也将降低。当长期吸烟者突然戒烟时，呼吸道的纤毛功能将逐渐恢复，呼吸道中的脏东西将通过咳嗽从人体中排出。因此，吸烟者经常在戒烟的早期咳嗽。在这种情况下，您可以喝更多的水以减轻并帮助排毒。
吸烟者长期吸烟期间会受到恶性尼古丁刺激，从而损害了人神经细胞。当这种刺激突然停止时，神经细胞将相应地反应，例如焦虑，烦躁，恶心和食欲。抑郁等反应统称为“戒断反应”。
4。如果您戒烟会发生什么变化
在戒烟的第一天，人们的大脑会感到放松。尽管由于戒烟而在身体和心理上仍然会感到不舒服和焦虑，但血压和戒烟的脉搏将逐渐恢复正常状态，这是心血管和脑血管疾病的风险。也降低。
戒烟后的第二天，那些戒烟的人会发现他们的睡眠质量得到了改善。这是因为大脑的刺激较小，神经末端的功能逐渐开始恢复，气味和味道的功能逐渐恢复和增强。
在戒烟的第三天，血液中的一氧化碳含量逐渐恢复到正常的标准，肺容量增加，呼吸平滑。在戒烟的第四天，那些戒烟的人会发现自己的皮肤比以前更好，喉咙中的痰也减少了，高血压和心脏病患者的发生率也降低了。
戒烟半个月后，那些戒烟的人会发现自己的身体会变得虚弱，脚稳定，心脏和肺功能得到增强。戒烟几个月后，戒烟的人的免疫力增加，玫瑰色的肤色，体重增加，性功能以及年轻的迹象。
在戒烟的几年内，吸烟者可能引起的各种疾病的发生率将继续减少，即使接近非吸烟者的发病率。戒烟十年后，戒烟的人的癌前细胞逐渐被健康的细胞取代，癌症的可能性降低了。戒烟15年后，戒烟的人的肺功能基本上恢复了正常。
5。长期吸烟者如何戒烟？
长期吸烟的危险是如此之大，吸烟者应该如何科学地戒烟？
首先，逐渐减少香烟的数量和香烟的数量。如果一个人每天抽9支香烟，那么第二天抽7支香烟，第三天抽烟，逐渐减少，直到他戒烟。一般而言，一个人可以在3到4个月内成功戒烟。
其次，选择一些替代方案，例如咀嚼口香糖，棒棒糖和其他物品。人们不会在一开始就习惯于戒烟，因为长期吸烟者已经产生了尼古丁的依赖，而不是吸烟会使人们感到焦虑。目前，您需要选择一些香烟替代品。您需要警惕的是，电子烟不能替代。作为戒烟的工具。因为电子香烟的危害不少于香烟的危害。来自UCLA的研究人员从细胞实验发现，电子卷烟可以产生某些有毒物质和纳米粒子蒸发剂，从而导致85％的实验细胞死亡。研究人员说，这些由电子烟产生的物质可以杀死口腔皮肤中的细胞。
第三，保持良好的戒烟环境。有些人不能在放置烟灰缸，较轻和香烟的环境中有效戒烟。当吸烟者发现自己没有打火机时，他会选择放下香烟。因此，选择一个无烟的生活环境，以避免引起吸烟者吸烟的愿望。
第四，改变饮食习惯，饭后再喝更多的水。大多数吸烟者已经养成了饭后吸烟的习惯。用餐后用餐后，用餐后，用苹果和其他水果在饭后更换香烟。在戒烟之前，吃更多的水果并喝更多的果汁可以帮助戒烟减轻尼古丁。依靠。
第五，增加运动并转移注意力。吸烟者在戒烟时很容易感到空虚，需要做些事情来转移注意力并丰富自己，例如增加运动，为自己安排一些工作和任务等，以便戒烟可以获得满足感并属于现实。感觉。
第六，随身携带一面小镜子，或使用手机摄像头检查您的临近。长时间抽烟的人会有黄色和黑色的牙齿，ha脸，黄色的手指和废的精神。通过观看自己的面部气质，戒烟会引起自己的警惕，并提高他们对戒烟的认识。
总结
长时间吸烟的人不仅不会伤害自己的身体，而且还会对自己的个人健康负责。尽管没有在“色情，赌博，毒品”列表中明确列出吸烟，但其“力量”并不少于它们。因此，大多数吸烟者应该尽快将其放在议程上，特别是他们的家人，尤其是35岁以下的吸烟者。根据相关研究，在35岁之前戒烟的吸烟者死于吸烟。相关疾病的风险将大大降低，即使与非吸烟者相似。