晚上跑步能减肥吗？ 在正确的时间跑步远胜于任何减肥药
在人们的印象中，只要运动，总能减肥。 但殊不知，其实减肥跑步是需要划分时间段的。 只有在特定的时间、特定的时间运行，才能达到你想要的效果。 晚上跑步能减肥吗？ 跑多长时间合适？ 什么是最健康的跑步速度？ 这些问题相信很多人都不知道，下面就和小编一起来了解一下吧。
1、晚上跑步能减肥吗？
答案是肯定的。 有些人喜欢早上去跑步，觉得早上清新的空气和空气中的负氧离子简直让人神清气爽，是最好的减肥方式。 其实，这是一种错误的认识。 晨跑时无论是血压升高还是心率升高，都会极大地影响运动效果和健康。 但是晚上跑步的效果就大不一样了。 夜间跑步时，身体的敏感性和适应性达到顶峰，心率也是一天中最稳定的时间每天晚上跑步一小时能减肥吗，从而达到减肥的效果。
2、夜跑应该控制在什么时间？
晚上最好在饭前两小时或饭后两小时跑步，因为饭后马上跑会引起胃下垂。 运行时间最好控制在半小时以内。 过了这个时间，身体的负荷会增加，人会更容易感到疲倦。 这时候对减肥没有帮助，对身体健康也很不利。
3、晚上跑步的合适速度是多少？
速度不能太快。 最好先慢跑几分钟，然后再加快一点。 然后再次慢跑，然后加快步伐。 但是第二次的速度增加到比第一次加速的速度快一点，之后它保持恒定的速度。 但切记整体速度不宜过快，适量即可。
其实很多女生为了减肥都喜欢跑步，要么早上跑步，要么晚上跑步。 早上是锻炼身体的好时间，但如果想减肥每天晚上跑步一小时能减肥吗，最好是在晚上。
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