你应该每天跑多长时间才能减肥？ 想要减肥，就得搞清楚这个问题！
减肥的方法有很多种，有比较靠谱的，比如一边运动一边健康合理的饮食，也有一些对人有害的，比如吃减肥药、节食减肥等。
所以我建议，如果你真的想减肥，一定要选对方法。
那么什么样的运动比较好呢？
当你打开网络搜索，输入减肥运动时，我想你会被显示的各种方法搞得一头雾水，更别提选择哪种方法了。
其实选择最适合自己的方法就好了。 自己的作息习惯、生活方式、身体状况只有自己知道，只有自己才能做出最合适的选择。
有些人确实通过这些运动减肥成功，但大多数人仍然选择跑步作为减肥方式。 原因很简单。 与上述运动相比，跑步是最方便易上手的减肥方式，不需要受器械的限制。
因此，跑步成为了很多减肥者的首选运动。 但是，你真的知道如何通过跑步成功减肥吗？ 跑步前我们需要做哪些准备？
1. 行走装置
就跑步而言，选择专业、合适的衣服和鞋子是很有必要的。 想一想，如果你穿着高跟鞋和紧身衣跑步晚上跑步多久可以减肥，那会不会好呢？ 所以，我们在选择设备的时候，一定要慎重选择，不要选最贵的，要选最好的。
2.跑前热身
跑步前一定要做好热身工作，让身体适应节奏。 使用简单的方法，如腿举和髋关节热身。 十到十五分钟的预热时间就足够了。
3.你跑多长时间
一般来说，跑步需要达到一定的时间强度才有效。 因为在跑步初期，你消耗的不是你的脂肪，而是糖原。 一段时间后，你的脂肪就可以燃烧了。 燃烧的脂肪越多，减肥的速度就会越快，但并不代表时间越长，减肥的速度就会越快。 嗯晚上跑步多久可以减肥，你的身体不能承受太久。
运行时间一般说40分钟以上，最好一个小时。 隔一天一次，一个月可以减掉3-4斤左右。
当然，也要看个人的身体素质。 有的人承受不了这么大的强度，就按照自己身体能接受的程度来做。 跑步的时候一定要慢跑，这样才会有效果。 跑得太快很容易变成无氧运动。