1200米长跑的标准是什么？

1200米长跑的标准是什么？

1200米跑，这是一个比较尴尬的设定，因为在正式比赛和跑步项目中并没有1200米的项目，但是按照标准成绩换算，已知1200米的距离要在4分40秒内完成秒 这是标准分数。

一、中长跑标准

我们可以粗略计算一下，在标准时间限制内，男子1公里标准时间在三分四十秒以内，女子800米跑标准时间在两分五十秒以内。

我们可以粗略计算一下，一公里的时间大约是220秒，那么一秒大约是跑完4.5米的距离，换算成1200米，还要增加更多的体力消耗。 在四分四十秒内完成1200米的距离，几乎已经是标准成绩了。

2、跑步前的注意事项

首先，跑步对我们人体是非常有好处的。 它可以帮助我们锻炼全身的肌肉，而跑步可以锻炼我们的心肺能力和我们的协调能力。 但是在跑步之前10000米跑步标准成绩，我们一定要注意充分的拉伸，让我们的肌肉活动起来，否则可能会在跑步的时候受伤。

而且我们需要注意的一点是，我们要针对不同的重量选择不同的锻炼方式，千万不能让自己受伤。 如果体重过重，尽量不要选择跑步10000米跑步标准成绩，因为跑步会给膝盖带来更大的压力。 如果比较大，前期我们可以选择慢跑或者快走，减轻膝盖的压力。

而想要在运动后拥有更好的身材，最好将无氧运动与有氧运动结合起来。

三、中长跑特点

一般中长跑的定义是800m以上，长距离的田径运动称为中长跑。 中长跑是一项典型的考验人的身体耐力的项目。 优秀的中长跑运动员具有很强的耐力，速度水平不能太低。