跑步时背部出汗多怎么办？

人跑步出汗是很正常的事情，但有些人会出很多汗，尤其是夏天，还没开始跑几步，整个后背就出汗了。以下是小编分享的跑步时背部出汗很多的原因，一起来看看吧。

跑步时背部出汗的原因

因为跑步是向前（迎风），前面的一部分汗被风吹干了，后面没有风，所以汗流浃背。

如果你在室内跑步机上跑步，你会发现前后都是湿透的（我经常会遇到这两种状态）。

专家解释：

病情分析：你好，这是免疫力低下的表现，是长期服用西药或先天体质虚弱所致。

指导意见：建议注意中医，主要是提高免疫力，加减玉屏风散，做艾灸，贴敷等，配合大蒜精油等调理；

医生建议：

你好，我白天出汗多，是阳虚引起的。治疗壮阳止汗，推荐天麻片，具有祛风利湿，舒筋活络，活血止痛的作用。用于肢体痉挛，手足麻木，腰腿酸痛。不要过度劳累，注意营养均衡，不要急于上火。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！

跑前跑后要做什么准备

1、活动膝关节，半蹲，双手握住膝盖，顺时针方向扭动膝盖，做10次，然后逆时针方向扭动膝盖。

2、活动髋关节，双腿交替做高抬腿，各20次。

3、压腿：肩背放松，单腿前移，膝盖弯曲90度，使大腿与地面平行，另一腿屈伸原地跑步流汗，脚尖着地，同时保持上半身直立. 重复 10 次后，换另一条腿继续。

4、转动身体，伸直双手，左右转动身体活动腰部。

5、活动双脚，站立，双手叉腰，一只脚正常站立，另一只脚的脚尖着地。顺时针旋转一会儿，然后逆时针旋转一会儿。

6.来回蹬腿活动髋膝关节。

7. 伸展上半身原地跑步流汗，左右转动颈部和手臂。

其他准备：

1、跑步前慢跑10分钟热身。热身的目的是让身体做好准备。大约需要10分钟才能让身体微微出汗。

2、热身后做一些拉伸准备。拉伸可以增加关节运动的角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔韧性，避免跑步时受伤。你可以做腿举、扭转、肩部伸展和其他活动。

3、准备合适的鞋子，根据不同的跑步方式选择不同的鞋子，以免扭伤或挤压脚。

4、跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松了，要停下来重新系。

5.选择合适的衣服。夏天热的时候不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或出汗。不要穿硬挺的牛仔裤或紧身裤，而要尝试穿运动裤。

6. 把多余的东西放在家里。去操场跑步时，最好不要将钱包、手表、手机等物品带在身上。它们会不断地与你口袋里的尸体接触，让人非常烦躁。容易脱落。

7、冬季户外跑步最好用纸巾装饰。冬天天气寒冷，跑步时容易流鼻涕。这个时候，没有纸巾就难办了。

8.准备水。如果长时间跑步，最好准备一瓶水，放在固定的地方，每次路过时喝一点。但是不要喝冰水。

跑步时要注意什么

跑步时还应注意以下事项：初学者要做好身体检查，最好做个心电图运动试验，了解自己的心脏状况；注意循序渐进，从少量运动开始，逐渐增加运动时间和运动强度；如果天气不好（过热、过冷、下雨天、路面湿滑）不适合户外跑步，有条件的话可以在室内原地跑步或者在跑步机上锻炼；患有心律失常、心肌梗塞、哮喘、血尿和坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，待病情好转，征得医生同意后，再进行锻炼。

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