五项运动促进孩子身高发育，快来练起来吧！

随着现在社会的发展，很多儿童和青少年都享受到了科技带来的好处。越来越多的电子产品冲进了我们的生活，越来越精彩的网络世界让我们流连忘返。但是，在孩子黄金身高发育最重要的三个阶段，不能沉迷于学习和网络，而忘记了为长高补充能量。

第一个黄金阶段是胎儿期。这个阶段的身高发育主要靠吸收母体的养分，生长迅速。

身高的第二个黄金阶段是1岁之前，孩子的进步成长很快。

三是青春期。一般而言，女孩从10岁开始，一直到18岁，男孩从11-13岁开始，一直到21岁。青春期后发育基本定型。当然，影响因素是比较综合的。营养、运动、睡眠等不可忽视。

接下来，麦园为大家介绍五种可以促进长高的运动。让我们一起走出房间，感受运动的乐趣吧！

运动一：慢跑

对于青少年来说，适当的跑步是最简单、最直接的全身运动之一。它可以在室内跑步机上或在户外公园进行。无论选择哪种运动，都能让孩子过上应有的生活。运动量。在青春期跑步长高的最佳时间，半小时到一小时是最佳运动量。可以根据自身情况调整运动节奏。运动后最好感觉舒服。切记一开始不要用力跑，第二天会腰酸背痛。跑步前记得做热身运动，可以有效缓解运动带来的酸痛感，对拉伸肌肉有很好的效果。

练习二：游泳练习

众所周知，游泳是一种很好的全身锻炼方式。游泳不仅可以促进姿势整齐，还能增加肺活量，改善心血管功能，提高体温调节能力，保护关节，促进身高增长。可以说是一项比较全能的运动。

运动3：篮球

很多男生都比较喜欢打篮球，打篮球可以有效促进身体骨骼的生长。促进骨骼和身高的生长跑步长高的最佳时间，促进肌肉纤维的增粗和伸展。它还有助于心肌纤维的收缩。

运动 4：排球

经常打排球的人。它可以有效地促进骨骼、肌肉、神经、呼吸和血液循环系统的发育。也是一种锻炼青春增高运动的好方法。

运动五：羽毛球

羽毛球和篮球一样。是一种比较消耗体力的运动。长期打羽毛球的人，可以锻炼“眼力和手力”。对于身体发育也是非常有效的选择。

上面的练习有没有让你兴奋？根据长沙市教育局体育改革推进计划，长沙市体育考试项目包括跑步、篮球、排球、足球、实心球，以及引体向上、仰卧起坐等项目。为了考试，为了身体的发展，我们都应该抽出一些时间来锻炼身体，距离2021年长沙体育中考倒计时还有一个月的时间。希望即将面临考试的同学们取得好成绩。麦源为你加油！

今天的分享就到这里。我热爱生活和运动。我是麦园。我期待着与您见面！