晚上10点，你在跑步吗？

晚上10点，你在跑步吗？

本网讯（记者王超）哲学学院学生刘一峰最近迷上了跑步。 他有点不同的是，他选择晚上10点锻炼，对他来说，这是每天的功课。 虽然不是风雨无阻，但也养成了习惯。 南校区夜跑的学生不在少数。 每天傍晚，校园里的路灯一亮，就有学生陆续出来跑几圈。

每天晚上跑步的学生还有很多。 现在是冬天，人少了。 我早上起得很早，还要去上课，所以没有时间做早操。 晚上，一天的学习结束了，心情轻松了许多。 跑步也算是减肥吧！ 刘亦峰心情大好。

美国芝加哥大学临床研究中心的一项研究表明，在晚上7:00至次日凌晨2:00之间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对体育锻炼的反应最为强烈，而皮质醇、这与脂肪代谢有关，与肌肉修复有关。 促甲状腺激素（血液中的水平）急剧上升。 所以这个时候运动最适合减肥。

南区操场上，有人头戴帽子，头戴棉套，头戴耳机，独自享受音乐，呼吸新鲜空气； 也有人互相聊天。 跑了两圈减肥每晚跑步多少合适，交通学院的两位同学依旧精神抖擞。 一时兴起，他们开始了俯卧撑比赛，互相比较，看谁做得更多。 一位交通学院的同学说：每天晚上出去跑步，呼吸新鲜空气，对身体也有好处。

学生跑圈数不定，大部分能绕400米跑道跑5圈左右，以慢跑为主。 有的同学给自己定了一个硬目标，绕着操场跑了10多圈。 但专家建议，跑步的强度不宜过猛，全程控制在一小时以内，以免过度疲劳或过于兴奋减肥每晚跑步多少合适，难以入睡。 把握好夜跑时间。 比如跑步后最好静置30到40分钟。 利用这段时间洗澡，补充一些水分。 最好喝一杯牛奶。 锻炼不能莽撞，不能筋疲力尽，欲速则不达。 学生第二天还要学习，要保证第二天的学习效率。 此外，锻炼是昂贵的。