冬天跑步穿什么衣服（冬天跑步穿什么衣服最合适）

跑步是最简单有效的锻炼方式，尤其是在冬天。冬天运动量少，适量的跑步可以活动全身。但是冬天跑步的一个问题是寒冷。那么冬天跑步穿什么衣服最好呢？

冬季跑步穿衣三层原则

排汗层：冬天跑步也会出汗，所以我们需要一款能够及时排汗的内衣。建议选择涤纶或特种涤纶内衣，吸汗快，速干。

保暖层：如果气温低，也可以在排汗层外面套上一件涤纶或特种涤纶制成的摇粒绒，既保暖又不影响排汗。

保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮花，一般为涤纶风衣。

冬天可以穿短袖跑步吗？

冬天可以穿短袖跑步。

冬天虽然天气寒冷，但是人体在跑步过程中会产生大量的热量，所以可以穿短袖的衣服，而且这种衣服比较宽松，出汗很快。缺点是容易着凉。

冬天穿短袖跑步怎么办

冬天想穿短袖跑步，就要从秋天开始准备，每天坚持短袖跑步。冬天来了，不会因为气温骤降而对身体造成严重的伤害，也不会感冒。当然，你的身体素质更好。，这也是冬季短袖跑步必备的。

冬季跑步必备配件

帽子：南京的冬天，一顶速干运动帽就可以了。如果温度低于-5℃跑步穿什么运动服，耳朵是重点保护对象。盖住耳朵的薄帽子或头巾是不错的选择。

手套：现在大多数手套的拇指上都有电敏涂层，很容易划伤智能手机。边跑边控制手机，非常方便。建议戴轻便防风手套。

眼镜：下雪的时候可以戴。用黑色镜片还能预防雪盲，是不是很酷？

冬季跑步小贴士

1、冬天不宜晨跑。冬天环境污染比较严重，早上PM2.5偏高。下午三四点跑步最好。

2、冬季跑步需要在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然暴露在室外寒冷的空气中引起感冒。

3、冬季跑步后不宜马上洗澡。需要等体温恢复到室温后再洗跑步穿什么运动服，以免感冒。