孩子青春期矮别着急，抓住3个长高“法宝”，长高一点没问题

孩子的成长一直是很多家长关心的问题。一般来说，孩子的身高受父母身高影响较大，约占70%。其实，后天因素也是影响孩子身高的重要因素。比如营养摄入量的多少，运动量的多少，都会影响孩子的身高。

一般来说，青春期是孩子身高发育的关键时期，所以对于孩子青春期矮个子，家长们不必过于恐慌。只要孩子的骨龄没有关闭，身高就会继续发展。

男孩在上初中之前还是个“矮冬瓜”。男孩为何在青春期暴长？看完这些你就明白了

天宇在上初中之前身高只有150cm左右，被同学称为“矮个子冬瓜”。因为父母的身高不是很理想，所以大家认为他最多只能长到160cm左右。

但实际上，天宇初三毕业的时候，身高已经达到了170cm。这一变化，让不少人都觉得不可思议。那些小学时候比他高的女生，现在在他面前都矮了很多，为什么三年就可以长高这么多？

著名儿科专家说：男孩进入青春期后，在神经内分泌的作用下，身高会迅速长高。一般来说，每年可以增加5cm左右，但具体增长多少要看他父母的身高和是否运动。运动和健康饮食等。

天宇上初中后，每天睡前都会喝一杯热牛奶，因为听说喝可以长高。而且他也非常喜欢打篮球。他坚持早上慢跑，渐渐长高了，摆脱了“矮个子冬瓜”的称号。

孩子之所以会在青春期长高，除了神经内分泌的影响外，还受到饮食和运动的影响。

想要长高，必须做到这几点。相信你会长高很多

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青春期的孩子一定要注意饮食。有的家长认为，孩子只要吃多了，就会长高。其实，这种想法是错误的。青春期的孩子想要长高，一定要注意合理的饮食。

垃圾食品不要吃太多，多吃一些可以补钙的食物，比如虾或者牛奶。青春期的孩子要注意自己的营养摄入，不要乱吃，这样反而会长高。

如果青春期身高没有明显变化，就是缺钙了。除了多吃补钙食物外，还应该去医院看看是不是骨骼发育有问题。如果只是单纯的缺钙，可以吃一些补钙剂来改善。

晚上早点睡觉

孩子进入青春期后，学习压力开始加大，有的孩子会熬夜学习或者晚上失眠，这对孩子身高的发展是非常不利的。因为人体在夜间会分泌大量的生长激素，可以促进孩子的生长发育。如果睡得晚，生长激素的分泌量就会很少。

同时，晚睡也会对孩子的肝功能产生不良影响，不利于新陈代谢，因此会出现发育迟缓。

因此，青春期的孩子最好在晚上十点之前入睡。如果睡不着，可以在睡前用温水泡脚，帮助入睡。

同时，晚上睡前半小时喝一杯热牛奶，不仅能使人快速入睡，而且牛奶还能达到补钙的效果。睡前喝热牛奶，十点前睡觉，不会因为晚睡而影响身高发育。

多运动

体育锻炼对身高发育有很大的影响，因为体育锻炼可以促进骨骼的发育，达到长高的目的。一般来说，适合青春期孩子的体育运动包括打篮球和跑步，这样的运动有利于长高。对于女生来说，跳绳也是一项适合的运动。

要知道，很多孩子在进入青春期后，学习压力很大，因此为了学习而忽略了运动，导致骨骼迟缓不起来。参加体育锻炼，不仅可以促进骨骼的发育，还可以让孩子有机会多接触阳光。要知道晒太阳可以让紫外线照射皮肤，促进维生素D的合成，对钙质物质的吸收很有帮助。所以，我们一定要多做体育锻炼，多晒晒太阳，这样才能长高。

虽然身高是七分，注定三分要靠努力跑步长高的最佳时间，但只要好好“努力”，还是会有高个子的。人是否会继续长高，何时开始长高，都与骨骼的闭合线有关。如果真的想知道自己有没有机会长高，可以去医院做个骨龄检查。只要骨头不闭合跑步长高的最佳时间，就可以继续长高。