什么时候慢跑减肥最好？ | 科学跑
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很多人为了养生或者减压而选择慢跑，但其实早晚跑步的效果是不一样的，你知道吗？ 早晚身体状况和外界环境差异很大。 最好根据您想要的目的选择最佳时间。
慢跑减肥的最佳时间是早上
如果你想减肥，建议从起床到早餐前慢跑。
早上醒来后，血糖水平低，胃空腹。 这时候运动会使身体无法从食物中获取能量，将体内脂肪转化为能量。 因此，早上锻炼可以使身体处于一种容易燃烧脂肪的状态。
早上体温是一天中最低的，慢跑可以提高体温和基础代谢。 此外，早上与中午相比，空气中的灰尘较少，可以呼吸到新鲜的空气。
相信大家都会害怕空腹运动后早餐吃多了早上减肥跑步最佳时间，但即使早餐吃多了，热量也会在一整天的活动中消耗掉，不用太过担心。
慢跑减压的最佳时间是晚上
与早上相比，经过一天的活动后在晚上慢跑可以帮助身体消除压力，而且当天发生的烦心事也可以在慢跑中忘记。 另外，晚上锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量，不用担心紫外线。
但夜间慢跑时，一定要特别注意汽车、自行车等交通隐患。 最好选择安全的地方早上减肥跑步最佳时间，例如汽车不能进入的公园和设置步道的地方。
两者各有优势。 最好根据慢跑者的生活方式来选择是早上慢跑还是晚上慢跑。 即使在这两个时间慢跑也能减少运动量的不足。
亲爱的，你需要减肥还是多减压？
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