你经常跑步买智能手表或手环吗？ 两者有很大区别吗？
跑步用户需要关心的几个指标包括：心率、体位、跑步姿势、训练方法。 腕带和手表之间没有严格的区分。 如果你经常跑步，建议选择专业的运动手表，它不仅可以记录跑步，还可以指导你科学跑步和恢复。
作为主打智能穿戴的知乎二，我用过不下30款智能手表。 从跑步的角度来说，我推荐华为GT和 255，这两款手表我都做过长期测试，下面分享给大家：
1.华为GT
在定位方面，华为GT首创悬浮式外置天线，将定位天线隐藏在耳内。 说白了就是把天线放在表身的最外端，可以有效减少定位过程中的干扰。 身体优势无解。
此外，华为GT还内置独立双频高精度GPS芯片，支持L1+L5双频定位。 通过加入波长更长、信号衰减更小的L5频段，可以有效消除大气对信号的影响。 此外，华为GT支持包括美国GPS、中国北斗、俄罗斯、欧洲、日本QZSS等全球五大卫星定位系统，可以实现更好的定位精度和更好的抗干扰性。
在心率方面，华为GT升级了全新的™5.0+健康监测系统，配备8个环形布局的光电传感器，可以接收到更有效的信号。 搭配3D弧形底部，进一步发挥人体工学，有效降低外界光线干扰。
通过智能算法，华为GT的动态心率精度得到大幅提升，实现全天候精准心率监测。 官方称准确度堪比心率带。 作为华为首款定位明确的专业跑步手表，华为GT搭载首创™专业跑步训练系统。 针对不同阶段的用户，可以进行针对性的跑步能力评估，提供跑步技能的评估和监控。
此外，华为GT还独创了跑步功率指标，量化用户的跑步能力。
™ 结合历史跑步心率、配速、距离、频率等数据，从跑者耐力、技术等维度综合评估跑步能力水平及与训练目标的差距。 制定良好的个人训练计划。
华为的跑步训练体系着重于跑步功率指标和训练负荷。 通过跑步功率指数，了解自己的能力水平和与目标的差距，用训练负荷科学衡量训练量。 在此基础上，华为GT进一步提供训练建议，包括恢复时间、有氧/无氧训练压力、训练指数等，帮助用户合理调整训练计划。
华为GT为运动用户设计了数字表盘，包括训练负荷、跑步指数、时间和海拔天气等核心运动数据，同时显示在一个表盘上。 相信没有哪个运动员会一边跑步一边滑动手表看数据。 一目了然很重要。
华为GT还支持乳酸阈值测量，乳酸阈值定义为运动时血乳酸开始累积超过静息水平的强度。 有需要的用户可以通过训练提高乳酸阈值，也就是常说的“乳酸阈值跑”训练，是目前耐力训练的经典方法。
另外，我把华为GT放在第一位推荐，还有一个原因就是它不仅是一款合格的跑步手表，日常用起来也很棒：听音乐/NFC等功能一应俱全，我觉得很难得兼具运动与智能的腕表。
2.佳明255
这个名字在跑者圈子里很受欢迎，今年最新发布的 255有了很大的升级。 在卫星定位方面， 255全系采用最新的多频多卫星定位系统。 双频是指L1+L5，多星是指世界五大卫星定位系统。 关于的Multi-band GNSS技术（多波段GNSS）频率多星定位），的工程师Jared曾经专门介绍过，这里就不展开了。
新推出的255和955中的多频多星技术有用吗？ ?2 同意 · 回复了 2 条评论
其实做航电起家的在赛道定位上从来没有让我失望过。 就连之前的一些单频定位手表，也比市面上很多所谓的双频五星定位手表好太多了。 这次255推出的多频多星定位，基本可以在绝大部分路况下实现二次定位。 我经常在城市路况中四处走动，周围都是30层高的楼房和高大茂密的行道树。 在这样的情况下， 255完全可以胜任。 开启运动模式后，定位时间一般在2秒以内。
除了快速定位，精准轨迹也是的强项。 精准的轨迹让你在复杂的城市道路上更好地规划你的跑步路线，进而测算你的跑步时间，合理安排你的跑步能量分配。
电池寿命是运动手表需要关注的另一个要素。 全程马拉松后，快的时间是3小时，慢的时间是6小时。 在GPS模式下，255的续航可达30小时，在智能模式下，续航可达30小时。 14天续航，足够你轻松应对长跑。
对于我的日常使用跑步手表推荐，我每周跑4次左右，每次GPS定位时间大约40分钟。 这样的使用频率，10天充一次电就够了。
此外， 255全系采用第四代心率传感器，可大幅提升剧烈运动时心率监测的准确性。
关于新一代 Gen 4心率传感器，我在 2系列和Fenix 7的评测中都有详细写过，并与心率带进行了对比。 如果你有兴趣，你可以看看。
【原作评测】全新 2（二）深度体验报告 购前必读【6000字原作评测】 Fenix 7X深度体验报告（含/7/7X详细对比及购机指南） )
懒得看长文，直接下结论：无限接近心率带。 夏天如果手上有水或者出汗，会有一点跳动，但整体准确度很高。 如果你买了搭载第四代光学心率传感器的佳明手表，不建议入手心率带。 买个小绿豆比较实用！
硬件方面， 255还加入了三个重要的传感器：气压高度计、陀螺仪、温度传感器。
气压高度计的工作原理是使用气压来确定海拔高度的变化，以及由天气变化引起的气压变化。 对于喜欢徒步、登山、越野的用户来说，户外运动的安全感会大大提升。
在运动模式方面， 255新增了铁人三项等30多种运动模式，包括7种跑步模式（跑步、越野跑、跑步机、虚拟跑、室内跑道、游乐场跑、超级马拉松）、5种跑步模式骑行模式（骑行） 、室内单车、山地车、eBike、电动山地车），2种游泳模式（泳池游泳、开放水域），以及有氧运动、力量训练等室内训练项目。
的运动模式不多，但都很专业。 例如跑步手表推荐，仅一种跑步模式就有7种细分的运动模式。 在力量训练方面，255这次还升级了肌肉热图功能。 你可以直接在手表上记录重量和次数，查看举铁记录，同时通过肌肉热图了解你在训练中锻炼的主要肌肉群，检查你是否在正确训练。 并且练到位，不要盲目跟着练。 当然你也可以进入软件查看更详细的训练结果。
在运动效果和体力恢复方面， 255加入了HRV功能。 HRV也称为心率变异性分析。 我在一秒内跳了两次，但在接下来的 2 秒里只跳了一次。 虽然整体数值正常，但每个人的实际情况不同。 如果心跳非常规律，说明你的心脏一直在高压下工作。 ，反之，则说明你的心放松了。 255 可以通过持续跟踪用户在睡眠期间的心率变异性，更深入地了解整体健康状况和训练表现。
可以继续深化HRV功能。 主要原因是它在2020年收购了易，其中包含大量的基础数据。 该功能需要使用3周以上才能产生数据。 我的时间还没有到，一些博主已经发了自己的。 HRV 是值得的。
在常规课程训练、运动数据分析等方面，可以说是目前拥有最好的运动生态。 结合佳速APP，可以使用内置的多种免费训练课程，对于我这样的跑友来说非常实用。
跟着的专业课程，新手也能轻松跑5公里，因为手表会引导你结合慢跑和快走，提醒你保持心率在合理范围内，既能保证效果又不会累到放弃，当你有了一定的基础，新的PB就会信手拈来。
的运动功能就不多说了。 独霸全球500美元以上的市场。 主要是得到了很多体育专家的认可。 嘉铭的运动高手太多了，关注其中的几位，绝对会对你的跑步动力和专注力大有裨益。
以上两款偏向于专业运动表。 如果你有长期的运动计划，我觉得是个不错的选择。 但这并不意味着常规功能手表不适合跑步。 其实，跑步是一项比较简单的运动。 各家厂商的算法、软硬件储备都非常丰富，功能也比较齐全。 我用的几款手表，除了小米一飘，其他都还不错。 所以你说的vivo watch 2也可以用。 常用的功能手表有Apple watch、vivo watch 2、oppo watch 3、华为GT3等，建议大家根据自己的手机选择。
我是@霍一明，专注于智能穿戴。 更多关于智能手表购买的问题，可以移步我的专栏。