【跑步】跑步减肥的最佳时间：3个时间点，助你健康瘦身

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跑步减肥是最简单有效的减肥方法。为什么很多人每天坚持跑步，减肥效果却不明显？那是因为我还没有掌握跑步减肥的最佳时间。所以，今天小编就来为大家揭秘跑步减肥的最佳时间。想用跑步减肥的MM们千万不要错过哦！只有掌握跑步减肥的最佳时间，才能更快更健康地达到减肥目标！

跑步减肥的最佳时间 1、早上7点到9点

早上7:00左右，在这段时间里，人经过睡眠恢复了体力，但还是有一点抑制。运动有利于兴奋神经，提振精神，促进新陈代谢。好处是现在是忙碌的上班族跑步减肥的最佳时期之一。同时，早上9点左右也是跑步减肥的最佳时间。早上运动的温度适宜，人体完全恢复后的生理状态恰到好处。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后可以稍作休息。，午餐的营养吸收会更充分，更好消化。

跑步减肥的最佳时间2.晚上

傍晚，植物的光合作用累积了一天，达到最强，含氧量也最大。那时，生物体的呼吸作用最弱，耗氧量也小。这个时间非常适合上班族下班后跑步。充分沐浴在氧气森林里，对于减肥的人来说是最舒服的了。有氧运动是消除疲劳的最好方法。那个时候身体适应能力最强，血压也最稳定。是跑步减肥的最佳选择。

跑步减肥的最佳时间3.晚上

由于工作繁忙，现在越来越多的人选择夜跑。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早、饭后消化不完全，容易出现肠胃不适；来不及了，身体慢慢进入休养状态，不适合跑步。而且，晚上跑得太晚真的很危险。睡前一两分钟去跑步，可以增加消耗，获得很好的减肥效果。

在跑步减肥的最佳时间跑步，往往能起到事半功倍的效果。同时，还要注意以下小细节。首先是要注意热身。运动前的热身准备知识相信大可不必普及。尤其是跑步前减肥跑步最佳时间，腿部的拉伸尤为重要。只有热身充分，拉伸到位，才能让小腿以最佳状态投入到“减肥大战”中。

其次，真正的燃脂时间是在连续运动30分钟后才开始，所以跑步运动需要持续半个小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果就越好。只关注每次运动消耗的卡路里是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr是很合适的。一旦强度加大和加速减肥跑步最佳时间，消耗的热量确实会增加，但会对小腿和膝盖造成过大的负担，肌肉会长得更快。