先减肥还是先运动？ 为什么？
1、一般来说，减肥应该先跑步减肥先跑步还是先器械，再使用器械。 跑有氧运动减脂，装备无氧运动塑形。 两者相得益彰。
跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何运动时间长（约15分钟以上）、运动强度适中或中偏上（最大心率60%～80%）的有节奏的运动。 有氧运动是一种持续性运动，即持续5分钟以上的运动。 其特点是强度小、有节奏、持续时间长。 要求每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3～5次。
2、拓展信息 这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调整心理和精神状态。 是健身的主要锻炼方法。 因此减肥先跑步还是先器械，超重者要想通过运动减肥，首先要进行有氧运动减脂。