揭秘跑步减肥的最佳时机，错过会后悔

跑步减肥是最简单有效的减肥方法。为什么很多人每天坚持跑步，减肥效果却不明显？

跑步减肥是最简单有效的减肥方法。为什么很多人每天坚持跑步，减肥效果却不明显？那是因为我还没有掌握跑步减肥的最佳时间。所以，今天小编就来为大家揭秘跑步减肥的最佳时间。想用跑步减肥的MM们千万不要错过哦！只有掌握跑步减肥的最佳时间，才能更快更健康地达到减肥目标！

跑步减肥的最佳时间 1、早上7点到9点

早上7:00左右，在这段时间里，人经过睡眠恢复了体力，但还是有一点抑制。运动有利于兴奋神经，提振精神，促进新陈代谢。好处是现在是忙碌的上班族跑步减肥的最佳时期之一。同时，早上9点左右也是跑步减肥的最佳时间。早上运动的温度适宜，人体完全恢复后的生理状态恰到好处。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后可以稍作休息。，午餐的营养吸收会更充分，更好消化。

跑步减肥的最佳时间2.晚上

傍晚，植物的光合作用累积了一天，达到最强，含氧量也最大。那时，生物体的呼吸作用最弱，耗氧量也小。这个时间非常适合上班族下班后跑步。充分沐浴在氧气森林里，对于减肥的人来说是最舒服的了。有氧运动是消除疲劳的最好方法。那个时候身体适应能力最强，血压也最稳定。是跑步减肥的最佳选择。

跑步减肥的最佳时间3.晚上

由于工作繁忙，现在越来越多的人选择夜跑。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早、饭后消化不完全，容易出现肠胃不适；来不及了，身体慢慢进入休养状态，不适合跑步。而且，晚上跑得太晚真的很危险。睡前一两分钟去跑步，可以增加消耗，获得很好的减肥效果。

在跑步减肥的最佳时间跑步，往往能起到事半功倍的效果。同时，还要注意以下小细节。首先是要注意热身。运动前的热身准备知识相信大可不必普及。尤其是跑步前，腿部的拉伸尤为重要。只有热身充分，拉伸到位，才能让小腿以最佳状态投入到“减肥大战”中。

其次，真正的燃脂时间是在连续运动30分钟后才开始，所以跑步运动需要持续半个小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果就越好。只关注每次运动消耗的卡路里是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr是很合适的。一旦强度加大和加速，消耗的热量确实会增加，但会对小腿和膝盖造成过大的负担，肌肉会长得更快。

通过上面小编对跑步减肥最佳时间的分析，大家已经掌握了跑步减肥的最佳时间！其实，跑步减肥的最佳时间应该是适合自己的。如果这段时间真的跑不动，也不要勉强自己。最后，小编提醒大家，跑步减肥不是一天两天的事情，而是需要长期的坚持，所以大家一定要坚持到底！

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身体

许多人开始跑步是因为身体不适——肥胖或亚健康。其实，长期跑步不仅可以减少我们的体脂和体重，还可以改善我们亚健康的身体状况。科学证明，跑步在一定程度上有助于预防心脑血管疾病、癌症等。

想通过跑步减肥的跑友们，大多都坚持了一段时间，不仅达到了减肥的效果，而且身体素质明显增强，改善了不舒服的生活状态。 “健康”向前迈进了一步。

跑步对身体有好处，只有跑过的人才明白。

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精神篇

一些白领、金领、企业主为了减轻精神压力开始跑步。巨大的工作压力、婚姻压力、生存压力压迫着都市生活中的每一个人。偏头痛、失眠、脱发……这些因精神压力过大而导致的不良状况给很多人带来了困扰。跑步是摆脱压力的好方法。

当你在路上跑步时，你就会知道什么是真正的放松。没有微信群的骚扰，没有提醒电话，没有老板的呵斥……所有的情绪都在跑步中得到释放减肥跑步最佳时间，身体的疲惫平衡了内心的压抑，最终形成了跑步的爽快感通过身体和思想！

相较于高尔夫社交，跑步有着更纯粹的运动；与篮球和足球相比，跑步有更多的自我和思考；与游泳和爬山相比，跑步更方便、更安全。不能说哪种运动更好，但对于被都市生活压力压得喘不过气来的人来说，跑步绝对是强身健体的首选。

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金钱篇

虽然跑者平时很简单，但开始跑步真的是一项烧钱的技术活。装备、营养、比赛……跑步需要花费的东西很多，普通跑者想通过比赛赚钱更是难上加难。

所以有人很疑惑：跑步这么贵，为什么还要跑？事实上，这项昂贵的运动是财富积累的源泉。跑步能给我们带来好身体，让我们远离疾病和医院，难道不是最大的财富吗？

跑步真的解决了我们生活中的大部分问题。

或许它不给我们金钱，却给我们健康；

也许它并不能解决我们的问题，但它教会了我们如何坚持和思考；

也许它并没有让我们变得富有减肥跑步最佳时间，但却给我们带来了可以传承的好习惯……

因此，作为跑者，我感到自豪，也当之无愧。那么你呢，想加入跑者的行列吗？