体育老师认可“最省力”的跑步法，尤其是第三种，中考体育过关

间歇跑

很多人都有一开始跑得很快的习惯，然后随着体力的下降逐渐变慢，最后转为步行。而且这样的方法不仅费力，而且浪费时间。经常到最后就超时了，很多同学还没到最后就放弃了。最省时省力的方法就是间歇运行。开始后，可以先快跑一会儿，然后放慢速度慢跑。慢跑相当于休息恢复体能，感觉有劲了可以继续快跑。保持这个循环直到结束，你会发现因为途中的慢跑休息，所以结束后你不会气喘吁吁。

极速跑

大多数初中生在跑步的时候喜欢在开始的时候加速冲刺，这样消耗体力很大，速度慢慢下降，最后连跑都跑不动了，只能跑到终点。这样跑起来时间长，成绩自然很难达标。所以加速不是一个好主意。为了保持一定的速度400米最外道跑步技巧，节省跑到终点的时间和精力，最好的办法就是变速跑。所谓变速跑就是一会儿快跑一会儿慢跑。这样跑的好处是可以在慢跑的同时积蓄能量，从而加快速度，跑得快。反复变速跑，不仅不会消耗大量的体能，而且速度也不慢，可以大大缩短完成长跑的时间。

抢占最里面的跑道

其实这是个小技巧，给大家科普一下：标准跑道（第一跑道）的最内圈为87×2+2×3.14×（36+1.2×0）=400米，而标准跑道（八号跑道）最外圈为87×2+2×3.14×（36+1.2×7）≈453米。跑一圈相差53米，差距不小。有的同学就是不明白这件事情400米最外道跑步技巧，从头到尾都是在外面跑，费尽心机也追不上前面的人。先不说累不累，就这样跑来跑去拿第一，简直是难上加难。抢到最里面跑道的同学就不一样了，说不定会先跑呢！