《跑圈里的一个小学生》#跑设计#

三月的一天，我下定决心要减肥。

2016 年，当我试图怀孕时，我跑步了。 “跑前热身，跑后拉伸”，配速，心率，这些都不是。（好怀念那时的大学校园，边跑边欣赏美景）

2021年跑了3、5次，跑完第二天左膝就疼了。

这次我要科学地跑步，就去做吧

第一步【理论学习】

理论学习是看视频号。感谢“马拉松助手”，达子老师还是很专业的。我在跑步前一周看了他们所有的短片。

技能get，“一目了然”，总结如下：

跑前热身，跑后拉伸；

保持躯干挺直并向前看；

四步呼气，四步吸气；

没有手肘在前和手在后；

送臀部，别用小腿；

边跑边休息。

第二步【研磨设备】

我和老婆天天看我的跑步视频，我好像对减肥很有信心，就给我买了一双Asics

K26。我被感动了一段时间。所以跑鞋

无需研磨。

打磨设备1-带：

亮点：飞行钻头/皮带真的很容易使用。能伪装，隐身，不动摇。不仅跑步时佩戴，骑公共自行车时也佩戴。解决了骑车时手机盖在身上的烦恼。跑步时看手机，或口袋

上下摇晃我会在心里默默的说一句“愚蠢的人类”

购买渠道：中年男人的终极去处——海鲜市场，75大洋。

磨具2-骨传导耳机：

现在想想，我错了。用这笔钱去磨两双国产跑鞋或许更合适。

待接地设备 1-

245：战术准备就绪：先跟主人说说铁人三项手表的事

好吧，还是降低要求吧，其实它的跑表245也不错，价格还算便宜。无奈跑步腰包，一家之主：“超过1000就别说了。” 所以手表还在磨。目前手表也可以用，只是比嘉铭重了100g。

需要穿的装备 2 皮衣：三四月份的晚上比较凉爽，尤其是跑步后，皮衣是必备的。这个还在磨。

现在# gear如下

Step 3【理论结合实践】

真正跑步的时候才知道，跑步真的很累。前几次跑2KM跑步腰包，累死了。还好我一直坚持，现在每天跑5-7KM，PB是15KM。

总结

这个腰包不错

理论学习的好处就体现出来了：跑完第二天身体就不会不舒服了。完美的。