空腹跑步是有害的。 上班族夜跑需牢记5点
为了健康和减肥，很多中年人或年轻人喜欢晨跑。 由于是晨跑，估计大部分朋友都没有吃早餐。 健康专家认为，空腹跑步危害更大。 另外，有些人早上没有时间跑步，就会把锻炼时间安排在晚上。 但是夜跑需要多注意一些事情。 下面就和大家一起探讨一下早上空腹跑步和晚上跑步的注意事项。
早上空腹跑步有害健康
虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数运动员并不重视。 健康专家认为，空腹跑步、空腹锻炼对人体的危害很大。 因此，我们正常的运动需要能量来维持，而我们人体主要从食物中获取能量。 如果空腹跑步，维持运动的能量就只能靠消耗脂肪了。 这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。 此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。 如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒物”。 这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。
夜跑的人要记住5件事：
因为工作的原因，很多人没有办法晨跑，就改成夜跑，而且夜跑和晨跑应该是有区别的，否则可能存在一些安全隐患，给自己带来不必要的伤害。
一是随身携带手电筒晚上可以空腹跑步吗，如戴带顶灯的帽子，穿带灯的背心。 如果你没有这样的专业设备，你也可以手拿一个手电筒。
二是要注意路上的交通安全。 最好穿颜色鲜艳的衣服，或者类似交警的带反光条的运动外套。 也可以在身上戴一面小镜子，保证别人能看到自己。 在路上跑步时要注意车辆，在山路上跑步时要注意可能突然出现的骑自行车的人。
三是选择熟悉的路段进行锻炼，比如选择白天跑步的路段。 如果在不熟悉的环境中跑步晚上可以空腹跑步吗，请记住沿途的主要标记。
四是跑步时尽量抬高脚步。 有时夜间的灯光会在视觉上给人一种高度和深度的错觉，从而增加跑者摔倒的几率。 开始跑步时适当抬高步幅，逐渐熟悉这种跑步姿势。
第五，最好不要带着随身听跑步。 毕竟，晚上跑步比白天更危险。 跑步者在夜间视力已经受到影响，所以最好保持其他感官，尤其是听觉的充分敏锐度。