如何运行有其缺点
跑步也有它的缺点。 有心脏病的人不适合做这种运动。 有相应疾病的人不适合做这种运动。 有氧运动对我们的身体非常有益。 保持健康是运动的第一要务。 下面小编就带大家了解跑步也有坏处和好处。跑步也有坏处11.吸入雾霾城市
跑步有它的缺点
跑步也有它的缺点。 有心脏病的人不适合做这种运动。 有相应疾病的人不适合做这种运动。 有氧运动对我们的身体非常有益。 保持健康是运动的第一要务。 下面小编就带大家了解一下，跑步也有它的坏处和好处。
跑步也有缺点 1
1、吸入雾霾
城市里到处都是汽车，管控的质量也一天比一天差。 现在是冬天，我们每天早上跑步，晚上雾霾最严重的时候跑步。 在跑步的过程中，雾霾被吸入体内。
2.加重病情
许多人习惯于跑步。 如果他们不每天跑步跑步副作用，他们会感到不舒服。 即使他们感冒了，他们仍然坚持跑步。 这些跑步习惯其实是很不好的，因为跑步虽然对身体有益，但是对身体也是有害的，因为生病的时候免疫力比较低，在风中跑步可能会加重病情。
3.膝盖和脚部受伤
正确的运动对于减轻膝盖的压力很重要，但是又有多少新手能够正确的跑呢？ 跑步实际上是一种身体不断撞击地面的运动。 速度越快，飞得越高，时间越长，对身体的冲击力就越大跑步副作用，没有适当准备的长距离跑步，会对膝盖和脚部造成运动损伤。
4、精神不佳
适当的跑步会让我们神清气爽，但有时候过度的跑步也会让我们的精神力变差！ 人的脑力本来就是有限的，我们要用这有限的脑力来学习、上班、应酬，如果运动量太大，就会透支这部分脑力！
跑步也有坏处2
第一，心脏。 布鲁克斯认为，跑步可以使心脏变小。 “小肌肉消耗的能量更少，效率更高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它就会收缩，这样它消耗的能量就更少，从而效率更高。如果你想扩大心脏，你应该做力量训练，而不是耐力训练。”
第二，痛苦。 因为重复运动，跑步会造成伤害，这一点已经在很多案例中得到证实。 由于跑步，许多人的膝盖和脚踝无法正常工作。 “当你跑步时，你的关节传递的力是你体重的两倍半。如果这种力反复作用于关节，久而久之，你身体最薄弱的关节就无法正常工作。通常是脚踝或膝盖首当其冲，这是因为髋关节的核心稳定性比较差，戴上护膝或者护踝，旧伤好了，但是还得背黑锅，新背黑锅又是一个软弱的关节。所以问题会更加严重。”
三、代谢功能。 布鲁克斯说，与任何运动都会加快新陈代谢率的普遍看法相反，跑步不会加快新陈代谢，它的作用恰恰相反。 长距离跑步会耗尽你的能量储备，让你别无选择，只能分解新的肌肉组织供身体使用。 “如果你想让肌肉萎缩的问题变得更糟，如果你想降低你的新陈代谢率，那么你就继续跑步。”
第四，减肥。 布鲁克斯还表示，跑步不仅不会让你变瘦，反而会让你长胖。 布鲁克斯说：“脂肪是身体最好的能量来源之一。你跑得越多，你的身体为下一次跑步做的准备就越多，所以你储存的脂肪也就越多。” 跑步不能让你苗条的另一个原因是身体是一台神奇的机器，可以适应各种情况。 “你跑的时间越多，你跑得越好，你的效率就越高。换句话说，你消耗能量的能力越来越小，燃烧的卡路里越来越少。”
第五，橘皮组织。 人们普遍认为，如果没有适当的运动，淋巴和血液循环不畅，淋巴排毒不畅，就会导致臀部和大腿出现橘皮组织。 不过，据英国伦敦西部一家跆拳道训练中心的总教练兼经理马尔科介绍。 说，不适当的运动，例如跑步，会增加一个人的臀部和腿部形成橘皮组织的机会。 说，橘皮组织是循环系统和皮下组织引流功能障碍的征兆。 如果你运动时间过长并且经常跑步，你会产生破坏细胞的自由基。 Smart Club 的卡罗尔。 卡普林持类似观点。 “大多数人认为橘皮组织是需要摆脱的东西，”她说。 “事实并非如此。运动对身体来说是一种‘好的’压力。然而，剧烈而有效的运动，如跑步，会使脂肪团复杂化，因为淋巴排毒已成为压力增加不可避免的结果。
第六，心脏病。 当然，除了上述问题，还有心脏不适和心脏病。 不争的事实是，跑步是一件相当枯燥和耗时的事情，而且弊端也很多。
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