早上空腹跑步减肥好吗？

跑步是一项很好的运动。经常跑步的人，无论是体质还是身材，都比不喜欢运动的人好很多。有些人想通过跑步来减肥，但不知道什么时候跑步的效果会更好。这位朋友很想知道早上空腹跑步减肥的方法，那么今天就带大家一探究竟。

早上空腹跑步确实对减肥有一定的效果，因为在空腹状态下做有氧运动更容易消耗和燃烧体内沉积的脂肪，但是空腹跑步也有很大的减肥效果缺点。从身体健康的角度来看，一般来说早晨空腹跑步可以吗，这种做法弊大于利，因为空腹跑步或者空腹进行其他剧烈运动，很容易增加心脏和肝脏的负担。这个时候，因为什么都没有吃，容易出现低血糖，比较常见的症状是心律失常、头晕、恶心、干呕等。所以，如果早上想运动，最好少量进食富含蛋白质的食物。

早上跑步前，可以吃一个鸡蛋，喝半杯脱脂牛奶，这样补充身体所需的蛋白质早晨空腹跑步可以吗，但不吸收脂肪。等到胃逐渐消化一段时间后，大约在早餐后一个半小时左右，开始跑步不仅可以起到减肥的作用，而且有益于身体健康。

减肥期间如果想饭后跑步，切记时间不能太接近进餐时间，因为进食后需要一定的时间来消化。空腹运动不好，吃饱了也不好运动。饭后大约只有一个半小时。是最合适的。

看了上面的介绍，相信大家都知道早上空腹跑步减肥的方法了。希望大家能够明白，减肥方法的选择，不能以影响身体健康为前提。它必须能够减肥并使身体健康。保持健康是最好的减肥方法。