“C TIME”椭圆机还是跑步机？ 有什么区别？
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椭圆机和跑步机都是健身房中最常见的有氧运动设备，两者都可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里并改善心肺健康。 但是，每台机器都有其独特的优点和缺点。 那么，椭圆机和跑步机哪个更好？ 哪个效果更好？
椭圆机和跑步机哪个更适合减肥？
考虑到减肥的卡路里燃烧效果，跑步机的减脂效果更好。
威斯康星医学院的一项研究发现，在跑步机上跑步平均每小时消耗 705 至 866 卡路里的热量。 相比之下，使用椭圆机一小时可燃烧约 773 卡路里，根据这些和其他类似研究，跑步机在燃烧卡路里方面可能略有优势。
椭圆机比跑步机好吗？
虽然跑步机的减脂效果略好于椭圆机，但也不能片面认为跑步机就一定比椭圆机好。 它们各有优缺点，重要的是看你的健身目标，喜欢什么，适合自己。
1、减脂最好选择跑步机
跑步本身就是最好的锻炼和减肥的方式。 在跑步机上跑步比椭圆机运动量更大，而且跑步机可以调节坡度和速度引起强度的变化。 椭圆机缺少这种倾斜功能，跑步机比椭圆机更能消耗能量。 卡路里越多，燃脂效果越好。 所以想要有更好的减脂效果的人，还是选择跑步机比较好。
2、跑步机功能更多
跑步机除了跑步之外，可能还有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样的附加功能。 所以想要有辅助功能，还是选择跑步机比较好。
3、椭圆机上下肢协调能力更好
一般来说，跑步机主要是锻炼下肢，而椭圆机是一种手脚并用的锻炼方式，既能锻炼下肢，又能锻炼上肢。 在椭圆机的锻炼中，需要扶住扶手，手臂随着脚的运动而运动，可以很好的训练上下肢的协调能力。 因此，想要锻炼上下肢的协调能力，还是选择椭圆机比较好。
4.椭圆机更安全
做跑步机运动时，对膝盖的冲击比较大。 如果跑步姿势不正确，会对膝盖造成很大的伤害。 椭圆机对膝盖的伤害相对较小，因为在使用椭圆机的时候，膝关节没有受力点跑步机上走路正确姿势，可以避免对膝关节产生较大的冲击，可以更好的保护膝关节。 跑步机对关节造成伤害和压力的可能性更大，这就是为什么椭圆机是合适的选择。
5、椭圆机的经济性更好
跑步机在高负荷下的耗电量相当于一台空调。 一般需要1P以上的电机驱动跑带； 而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控制椭圆机的功耗只有10w。 和节能灯泡差不多，有的椭圆机可以自己发电。 所以，从经济的角度来说，还是选择椭圆机比较好。
6、椭圆机的噪音要小
跑步机的运转需要大功率电机、传动机构和跑带的配合，在跑带上跑步也会产生比较大的噪音； 而椭圆机不会离开踏板，也不会产生明显的噪音。 椭圆机的飞轮阻力装置采用磁控非接触式设计，理论上几乎不会产生噪音。 所以如果想在家锻炼，又想避免大声喧哗，还是选择椭圆机比较好。
7、负重差或受伤者最好选择椭圆机
如果您在负重跑步时表现不佳或受伤，椭圆机可能是最合适的选择。 不同的锻炼和机器将有助于避免单调，并通过一致地做相同的运动来激活不同的肌肉群。
8、超重者适合椭圆机
对于超重的朋友来说，如果选择跑步，尤其是选择使用跑步机跑步，对膝盖的伤害会比较大。 因此，一般情况下，健身教练并不建议他们跑步或使用跑步机，而椭圆机是他们首选的健身器材。
椭圆机的优缺点
一、椭圆机的优点
1.非冲击式空调
椭圆机可以让您的身体模仿跑步的动作，而不会像在跑步机上那样对关节造成剧烈冲击。
2.交叉训练能力
如今，大多数椭圆机都配有可拆卸手柄跑步机上走路正确姿势，可让您同时锻炼上半身和下半身。
3.反向飞跃
大多数椭圆机允许您反向激活不同的肌肉群，并更加强调您的股四头肌，并在您进行锻炼时提供可调节的变化。
2.椭圆机的缺点
1、运动量小
在跑步机上，调整倾斜度和速度会导致强度发生特定变化，而大多数椭圆机要么缺乏这种倾斜功能，要么几乎没有影响。
2、承重影响小
虽然较小的冲击力有助于防止受伤，但也有不利的一面。 由于椭圆踏板离地漂浮，跑步时缺乏“负重作用”，而负重运动可以强健骨骼和肌肉，这对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
跑步机的优缺点
一、跑步机的优点
1.多功能性
从快走到上坡冲刺，跑步机提供多种速度、坡度和条件选择，适合多种训练项目——跑步机提供多种速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快走跑。
2.模仿自然运动
随着技术的不断发展，健身巨头们正在开发新的设备，以进一步提高运动的舒适度。 使用者熟悉并模拟在跑步机上行走、慢跑或快跑的自然运动。
3、工作产出高
先进技术使您的身体能够以更高的速度燃烧卡路里。
4.加载效果
跑步和步行有助于强健骨骼和肌肉，从而帮助矫正姿势。
5.仔细研究
跑步机自 1800 年代就已问世，主要用于每个健身房和家庭。 当然，他们一直在研究、开发和完善更有效的有氧运动器材。
2.跑步机的缺点
1. 可能影响关节
在跑步机上跑步会给您的脊柱、臀部、膝盖和脚踝带来上半身压力，尤其是当您没有热身、拉伸或在跑步机上跑步时。 虽然有些跑步机比其他跑步机更能吸收冲击力，但影响可能很大。
2.安全问题
倾斜冲刺等高强度训练可能很危险，因此如果您的技能水平不足以进行某些练习，请尝试降低强度。
3. 手感不自然
很多时候，人们都想知道自己的心率，找到自己的目标心率区间。 跑步时，由于手柄的距离，您将无法准确掌握测量值。
4.姿势问题
一些研究表明，腰带的尺寸可能会导致人们改变走路或跑步的方式，从而导致肌肉失衡和姿势问题。
5.跑步难度
跑步（尤其是在斜坡上）很难。 大多数人会自然而然地被他们感觉最舒服的机器所吸引，并使用特定的机器来燃烧卡路里。