跑步时跟腱炎很难恢复 增加小腿力量是可以预防的
跟腱是身体的一部分，在任何运动中都起着关键作用，在跑步中也不例外。 最典型的例子就是刘翔，他曾两次因跟腱炎退出奥运，最终遗憾地离开了奥运。
无论你是跑圈的新手还是马拉松高手，都必须注意跟腱的保护。
病因学
跟腱是人体足部最重要的部位之一，连接足部和小腿肌肉。 跟腱炎约占所有跑步相关伤害的 10%。 引起跟腱炎的原因有很多，比如肌肉过度紧张、足部稳定性不够、跑步时步幅过大等。 另外，跑的时间过长、跑坡度过大也会导致跟腱出现问题。
跟腱炎的主要症状是跑步时小腿脚跟附近或后面的小腿脚尖有压痛。 醒来后第一次走路时疼痛，弯曲脚或脚趾弯曲时，肌腱会发出奇怪的声音。
恢复
跟腱炎发生后，最直接的治疗方法就是休息、冰敷或服用消炎药。 不要带伤坚持跑步，会加重病情。 还要避免赤脚走路或穿高跟鞋，以防止过度拉伸跟腱。 一般跟腱炎的恢复期比较长跑步跟腱炎，大约需要4-6周。
预防
可以通过加强小腿来保护跟腱。 少穿拖鞋和高跟鞋也可以保护跟腱。 跑后注意拉伸小腿跑步跟腱炎，注意跑步姿势，不要在斜坡上跑长距离。