身高162的女生多少算胖？这个范围内，没必要减肥

我们都知道超重和体重过轻都不利于您的健康。然而，生活中很多人并不知道自己的体重是否标准。据了解，标准体重的判断依据是体重与身高的比例。当比值在18.5-22.9之间时，属于标准体重。

那么，身高162的女生多少算胖呢？

根据我国标准身高体重表可知，身高162cm的女性标准体重为57.7kg，体重为52.5kg。但是，这类标准体重表只能计算身高和体重，并不能得出身高162cm的女性是否肥胖的结论。

肥胖的定义一般不是身高体重的直接比例，而是体内脂肪含量。但相对来说，如果身高体重比在标准体重范围内，则属正常，低于标准体重，则属于体重过轻，高于标准体重，则属于体重不足。被认为肥胖。

另外，对于衡量一个人是否肥胖的体重指数，很多人都会通过BMI来计算。 BMI指的是身体质量指数。公式一般是BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。当计算出的指数在18.5-22.9之间时，为正常比例。当然，这个比例一般是基于欧美人的，并不完全适用于亚洲人。

当你发现自己超重时，可以采用以下方法来减肥：

1.跑步

跑步可以有效的燃烧脂肪，而经常规律的运动可以提高我们的心肺功能，有效的预防疾病，出汗的时候还能有效的排毒，让皮肤变得更好。

2、跳绳

有试验表明，每次跳绳十分钟的锻炼效果，每分钟跳绳次数约140次，相当于慢跑半小时的健身效果，所以跳绳也是很好的减肥方式损失运动。此外，跳绳还可以有效帮助减肥，使全身肌肉匀称结实，让女性的肌肤更加紧致有弹性。

3.蒸

桑拿蒸分为干蒸和汗蒸。汗蒸可以有效消耗大量体热，减少体内脂肪堆积。对于女性来说，它不仅是减肥塑身的选择跑步肚子小体重不变，更是美容养颜的好方法。

4.控制饮食

当你发现自己变胖的时候，如果不控制饮食，你就达不到减肥目标。但是，饮食控制不是不吃。一日三餐仍要照常吃，但要少吃油炸、重口味等油腻食物，多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮跑步肚子小体重不变，少吃肉类。适当补充蛋白质就可以了。而且，平日多吃水果，饭后不要急着坐下或躺下，先站十分钟再坐下，避免腹部脂肪堆积。