懒人必备，这本走路健身书，教你走路减肥！
减肥太难了！
熊猫君每次下定决心要减肥，都会搜集一堆健身视频，只跳了10分钟就瘫倒在沙发上。
一走进健身房就觉得头晕目眩，四肢无力，几千元的健身卡也没用几次。
看着别人在跑步机上大汗淋漓，熊猫君时常瘫倒在沙发上想：哎，要是走路也能减肥就好了。
如果你曾经有过这样的想法，那么《上班路上的步行健身》这本书超级适合你。
因为这本书是史上最容易坚持的健身方法，只要会走路，就一定会瘦！
很多朋友可能会质疑：谁不会走路，走路健身靠谱吗？
但是熊猫君偷偷告诉你，欧美有数万读者亲身实践，减肥成功！
作者的在线健身视频播放量已超过200万次。
英国歌手黛朵和英国音乐艺术家亚历山大·伊梅尔达曾表示，他们正在通过步行来保持健康。
六届世界冠军和两届奥运会金牌得主詹姆斯克拉克内尔也是步行健身法的忠实粉丝。
这本书的作者乔安娜·霍尔也很有名。
她是 的创始人，运动科学硕士，
从事健身行业超过25年，对运动、健身和人体进行研究超过20年，
她撰写了 12 本健身书籍，翻译成 6 种语言，
所以，《上班路上的步行健身房》绝对权威，绝对有效！
误区一：想减肥就一定要去健身房？
大多数人认为，要想看到效果，必须每周锻炼3次，每次1小时以上。
但是我已经工作累了，实在是坚持不住了！ 如果你学走路是为了健身，这不是问题！
学会正确走路可以为您带来高强度训练的所有好处，甚至更多。
误区二：养生，每天走一万步以上？
如果你只是为了保持健康而运动，对增肌没有兴趣，那么按照步行健身法，每天走5000步即可。
事实上，5000步可以帮助你提高心肺耐力，保持健康。
误区三：跑步比走路好？
大多数情况下，跑步会比步行消耗更多的热量，但对塑身效果没有帮助。
很多人都希望通过慢跑来塑造自己的曲线，但是在慢跑的过程中臀部肌肉并没有正常收缩，适得其反。
步行可能比跑步慢，但因为它以正确的方式使用所有肌肉，它会非常有效地调整您的身体。
不仅如此，由于跑步速度高，对关节的冲击也很大； 而且无论你走多快，都不会增加对关节的冲击和压力！
如果你有过这些健身误区，或者想通过步行减肥，那么今天熊猫君推荐的步行健身法绝对值得一试！
首先，步行健身法只使用了一些你平时不用的肌肉，不会增加你的运动量，让你很难坚持。
比如一般的走路主要是锻炼大腿前侧的肌肉，而走路锻炼则帮助你更多的锻炼大腿后侧和臀部的肌肉。
谁能想到，有一天，他走着走着，腿变细了，屁股翘了起来，肚子也不见了。
《上班路上的步行健身》从正确的步行方法、正确的步调、坚持步行健身的技巧、健身计划，教你如何全面步行！
虽然走路需要动用全身的肌肉，但作者认为：
步行健身法的关键是掌握脚踝、臀部、颈肩、臂肩的姿势。
书中还附送了很多健身小贴士，每一章都精心配图，让健身初学者也能清楚地了解如何走路！
例如：
◆走路时脚后跟先着地，脚尖用力用力
这样可以让你走得更快，增加运动量，还可以促进大腿后部和臀部肌肉的使用跑步机上走路正确姿势，达到提臀的效果。
◆控制腹肌向内上提
无论您是走路、等红绿灯，还是坐在座位上，您都可以随时进行，以帮助减少腹部。
◆摆臂发力来自肩部
增加脊柱运动，缓解颈肩不适，同时带动腰部运动，帮助塑造细腰。
“
我已经练习了将近一年的步行健身法，
医生说我的胆固醇水平下降了
是的，我减掉了将近 12.6 公斤。
——吉姆，49 岁
“
毕竟，步行健身之所以受到这么多人的推崇，是因为它不同于任何一种健身方式。
走路是一种习惯，是一种生活态度，不需要强求。
步行健身法不仅会改善你的健康和体形，还会改变你的生活方式跑步机上走路正确姿势，但关键是要改变你的心。
你会发现，只要做好小事，就会有所收获，完成小目标，然后才能实现更大的目标。 你会变得越来越自信，你的生活态度也会在不知不觉中变得更加积极乐观。
如果你也想通过步行轻松减肥，拥有健康积极的生活方式，那么可以试试《上班路上步行健身》！
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