跑步减肥有哪些误区？
只要多运动，就可以达到减肥的目的。 虽然运动可以消耗人体的热量，但是单纯靠运动减肥的效果并不明显。 研究表明，即使每天打几个小时的网球跑步减肥的误区，也只需要喝一两罐甜饮料或多吃点。 一块西式糕点，努力减肥就前功尽弃了。 因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动之外，还应合理调节饮食。 空腹运动有害健康 人们总担心空腹运动会因大量消耗体内储存的糖原而引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。健康。 但美国达拉斯健美中心杜帕博士认为，饭前1-2小时（即空腹）适度运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。 这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，更容易消耗掉多余的脂肪（尤其是产后脂肪），减肥效果比饭后运动更好。 另外跑步减肥的误区，由于运动量适当，消耗的热能较少，体内储存的能量足够使用，不会影响健康。