跑步戴耳机可以吗？如何防止跑步耳机掉出来

跑步时戴耳机不好，戴着耳机跑步会引起耳朵痛，严重的还会引起中耳炎。想要一直跑步的耳机，可以从后戴到前跑步耳机怎么才能不掉，使用硅胶耳机挂钩，使用运动耳机等等，下面就和小编一起来看看具体细节吧。

跑步戴耳机好不好？

跑步戴耳机不好。戴耳机跑步不仅伤耳朵，还会影响运动效果。

1、会加重对耳朵的伤害

声音是通过空气传播的。正常情况下，声音会通过耳朵一段时间，部分高频部分会被空气吸收，这样传递到我们耳朵的声音刺激就会变小。戴耳机时没有空气吸收，高频部分对耳朵的伤害很大。而且在很多时候，人们会因为周围的噪音而提高嗓门，而由此带来的伤害也会变得更大。

2.会引起耳部疾病

大多数耳机都是标准制造的。跑步时佩戴它们会造成一些摩擦。因为我们内耳的皮肤非常娇嫩，很容易造成擦伤。我们往往不在乎这些小伤。此外，耳内也很难保持卫生，容易磨损。细菌感染会引起中耳炎等疾病，还会引起耳朵肿痛。

3.影响运动效果

我们大脑神经的不同区域负责不同的兴奋和抑制。跑步时，我们负责肌肉的神经中枢会命令全身各部分保持兴奋状态，可以调动心肺功能。但是边跑步边听耳机，负责思考的神经中枢是不会休息的，会一直处于兴奋状态。这样会抑制负责运动的神经中枢，影响运动效果。

4.影响跑步节奏

边跑步边听音乐。因为有音乐的节奏跑步耳机怎么才能不掉，我们的脚步也会随着音乐的节奏而变化。要知道跑步最重要的就是保持步伐的节奏稳定。增加了身体的负担。

跑步耳机如何才能不掉？

防止跑步耳机掉落的方法有从后戴到前、使用硅胶耳机挂钩、使用运动耳机等。

1.从后往前戴

耳机的正确佩戴方式是从耳后佩戴，而不是直接戴在耳朵上。这是错误的。下面给出图解，你一眼就能明白什么是正确的佩戴方式。

2.硅胶耳机挂钩

此外，您还可以在某个宝物上进行搜索。有硅胶材质的耳机挂钩，可以更好的将耳机固定在耳朵上。当然，更彻底的方法是换专业的运动耳机，预算充足的情况下可以考虑。

3.运动耳机

如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机很容易脱落。同时，需要坚固的防拉扯设计。运动耳机让跑步时听音乐不再是一个不愉快的过程。