跑步手臂酸痛？是你的手臂摆动位置不对

跑步手臂酸痛？是你的手臂摆动位置不对

跑步姿势

似乎没人知道怎么跑。 人是先学会走，然后才学会跑。 这种常见的运动其实很有学问。 我们为什么要跑？ 是为了赶时间跑步，还是为了锻炼身体，还是为了比赛？

在生活中，我们一般都是通过跑步来赶时间和锻炼身体，所以我觉得纠正跑步姿势是很有必要的。 除了脚的动作，还有手的动作。 这两个动作可以决定我们跑步的好坏。 也决定了我们能否跑得舒服。

有很多妹子在跑步的时候好像很纠结。 那个看起来很害羞的不敢拿出来，只是揣在口袋里不敢拿出来。 这是一个非常开明的社会。 不是说看妹子的手就像是瘦瘦的一样跑步姿势不正确，连短裤和露肩装都可以穿，所以不要害羞不要把手拿出来。 把手插在口袋里，万一被绊倒，是很危险的，所以跑步时要先把手抽出来，自然张开。

取出时手不要随便乱动。 露出牙齿和爪子看起来很奇怪。 双手半握拳，手背与前臂在一条直线上；

然后屈肘，肘关节的角度约为90度，上臂自然下垂，但这是准备姿势。 跑步时跟随脚步，双手交替来回摆动。 此时肘关节的角度要灵活。 大臂自然向后拉，小臂与地面大致平行，向前摆动时也像出拳一样向前移动，但幅度不宜过大，小臂与地面大致平行；

然后，摆动手臂时，要以肩关节为轴心来回摆动，同时肩膀要下沉，以免晃动过度，使身体失去平衡，影响我们的奔跑。

我经常在公园里看到一些阿姨这样挥舞着手臂。 两条大臂紧贴身体夹紧，两只小臂左右摆动。 有时他们会撞到路过的人。 这样不仅速度不快，还会导致身体失去平衡，左右摇晃。 这种双手摆臂，我称之为

“阿姨摆胳膊”！

你还会看到一些人不向后摆动手臂，而是像打拳击一样，不停地向前挥拳。 这是一种跑步文化，但言归正传，既然跑步有正确的动作，我觉得还是应该学的跑步姿势不正确，别说有多标准，但至少要舒服，看着不那么别扭.

一个正确的摆臂动作，可以让我们跑起来轻松很多，同时获得很大的惯性，手臂不会那么酸，跑步也不会那么累！