跑步前吃香蕉好吗？

很多马拉松选手在跑步的时候都会吃香蕉，可以补充糖分跑步前吃香蕉减肥吗，那么跑前吃香蕉好吗？有什么好处？主要原因是吃香蕉方便携带，容易消化，还可以补充糖分。

一天，她和一位中医聊天，谈到跑步时的膳食补充剂，突然想起一件事，问道：“跑步时吃香蕉是不是真的可以补钾？”

尽管我很懒，但我不想花精力寻找答案。于是我去找一位经常跑马拉松的资深营养师，问：“为什么跑步要吃香蕉？” 她也愣了两秒，才缓缓道：“马拉松跑了一半，莫非是想砍柳？” 男人？”

为什么运动员在运动时总是用香蕉作为水果的补充？大多数人会回答“因为香蕉含钾量高”！然而，“香蕉真的是高钾食物”吗？为找出跑吃香蕉的真正原因，笔者整理行政院卫生服务部《食物图鉴》、《台湾食物营养成分数据库》等资料，一探究竟香蕉的真面目。

首先，如果把水果分为“低钾”、“中钾”、“高钾”三类，同样的重量，香蕉其实是低钾水果，而不是“补钾”！那么，吃香蕉真的是运动补钾最多的吗？答案可能令人失望！

如果吃香蕉不是补钾？它到底是什么？

让我们看一下图片以不同的方式思考。在马拉松、自行车或者各种体育比赛中，什么样的水果体积小、携带方便、吃得快？举个例子，你不能在比赛进行到一半的时候还吃柚子或切蜜瓜！

如果香蕉加糖会怎样？其实，甜度较高的水果大有人在。以释迦牟尼为例，半个拳头大小的释迦牟尼相当于一个小香蕉的糖量。但是，一个运动员不可能做到铁人三项跑到一半就拿出勺子挖蛋羹！所以，在行程安排上，香蕉就成了方便取用的最佳选择！

跑步前吃香蕉的原因：

理由一：消化好，能量供应快

非常容易消化是运动前、运动中和运动后进食最基本的要求，因为人体进食后，会有大量血液供应到胃部帮助消化食物跑步前吃香蕉减肥吗，而运动时四肢也需要大量的血液供应，因此，胃的快速决战是运动中的必然要求，易消化和快速供能成为运动零食最重要的特点之一。

理由二：营养丰富，携带方便

运动会消耗过多的维生素，所以平时的饮食中一定要注意补充维生素。因此，在选择运动零食时，富含维生素也是要素之一。香蕉在这方面具有明显的优势。另外，携带方便是香蕉的一大优点，既不需要清洗也不需要额外包装，相当环保！

以及运动时如何补充香蕉？

其实饮食上并没有太多的禁忌，只要运动一个多小时，适当补充运动饮料，半小时到一个小时吃一两根小香蕉，也是不错的选择！

下次如果有人说“运动一定要吃香蕉”，或者“吃香蕉补充钾离子”，千万别信！只要选择便于携带和食用的水果，心情就会好，而且还有补充糖分和钾离子的功效哦！