全天减肥时间表，最好的减肥表，帮你科学减掉多余脂肪
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起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。 在正确的时间做正确的事，你可以轻松减肥。 近日，美国“生活网”列出了“减肥最佳时间表”，教你如何高效减肥。
6:00-8:00：下楼散散步。 您应该在醒来后半小时内进行身体活动。 晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，户外运动效果更好。 早操不需要做高强度的运动，在小区里走走就可以了。
7:00 至 9:00：喝 2 杯水。 起床后至少喝2杯水（每杯约227毫升）。 研究表明，喝水的人起床后比不喝水的人多减重5磅（约2.3公斤）。
10:00~11：喝杯热茶。 大脑的饥饿和口渴中心位于下丘脑，如果您将口渴误认为是饥饿跑步瘦身皮下脂肪，就会忍不住吃垃圾食品。 这段时间喝上一杯热茶或咖啡，不仅可以解渴，还能让你的饱腹感更持久。
14:00：小睡一会儿。 午后小睡15-20分钟，不仅可以让身体快速充电，而且不影响夜间睡眠，有利于维持正常的新陈代谢。
15:00~19:00：吃晚饭。 为确保您不会在半夜饿醒，请在您的晚餐中加入一份亚麻籽和鱼油等健康脂肪。
16:00~20：做一些有氧运动。 这段时间身体机能最佳，最适合增肌，是进行力量训练和有氧运动的理想时间。 研究发现，此时健身的效果比早前健身更好，肌肉可增加22%。
20:00~21:00：喝一杯酸奶。 睡前可以喝点低脂酸奶跑步瘦身皮下脂肪，不仅可以为接下来的禁食做准备，还可以帮助大脑分泌褪黑激素，提高睡眠质量。
21:00~22:30：“断电”。 21:00后远离电视、电脑、手机等设备。 它们发出的蓝光很容易扰乱睡眠。 睡前可以看书、洗澡、调暗卧室的灯光等。
21:30~23:00：准备睡觉。 每天在同一时间睡觉和起床将帮助您保持更高质量的睡眠并更成功地减肥。
美丽的夏天来了，看着自己身上的赘肉，是不是该着急了，想要甩掉赘肉，就赶紧做这几个动作吧。 但是，如果只靠运动来减肥，不仅见效慢，而且会很累。 最健康、合理、快速的减肥方法当然是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合。 如果使用错误的减肥方法，不仅不会减肥，还会给身体健康带来很大的危害。 所以，想要健康快速的减肥，就应该选择最科学健康的减肥方式。 那就赶紧点开中间菜单，让我们西子老师帮你轻松瘦到90斤，美美一夏~