小腿酸痛是什么原因

通常，跑步和运动后的小腿容易因乳酸堆积过多而出现酸痛不适的情况。出现这种症状的原因有很多，但大多数是由于运动不当或蹲姿不正确造成的。小腿酸痛会影响人们的正常出行和学习工作。

1、考虑是缺钙引起的，需要补充营养，多吃含钙量高的食物，比如牛奶。可以试试口服凝胶d。此外，还可能与劳累和缺钾、受寒有关。建议注意休息。注意避免着凉。建议去看医生。

2、腿部酸胀，中医认为是肾虚所致，伴有气滞血瘀。主要是肾气不能上推，双腿沉重，肾精不足而酸涩，气血不畅而浮肿，气血不畅而血瘀。也有因腰椎间盘突出、神经根受压而感到小腿麻木酸痛者。泡脚只是一种缓解，而不是治愈。

3、考虑腿部酸痛，因为久坐会挤压局部血管和神经，导致局部缺血、麻木、酸痛等。建议不要久坐，适当站立行走，伸展身体。这可能是正常的，不要太担心。适当的休息和锻炼。如果坐一个小时跑步小腿肚子胀痛，就要起身走走十分钟左右，转移一下注意力，对眼睛也很有好处

小腿酸痛的其他原因和预防

1、走得太快会引起小腿突然抽筋。抽筋过去后，会有明显的肌肉酸痛感。

预防：多补充维生素C，无论是吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，还是补充维生素C片，都能保持血管的弹性，避免小腿肌肉拉伤引起的疼痛

2、对于明显的冲击、踢腿，还有一些慢性应力性骨折会造成肌肉损伤，疼痛需要数天才能消退。

预防：当小腿肌肉疼痛时，可以使用消炎镇痛药或冰袋冰敷按摩来缓解疼痛。

3、小腿疼痛。常见于训练有素的运动员、新手硬地跑、跳远等都会引起小腿疼痛，其实就是小腿肌肉疼痛。主要是足部结构异常加上运动过渡或跑鞋不合适造成的。

预防：为避免再次引起肌肉疼痛跑步小腿肚子胀痛，可在运动前热敷或按摩小腿肌肉，运动后放松紧张的肌肉。双腿无力时，最好原地休息。